KELLELE SEE PROGRAMM ON?

„Kui hing vajab puhkust“ on loodud sulle, kui tunned, et vajad rohkem rahu, vaikust ja aega iseendale.

See programm võib sulle sobida, kui:

• oled väsinud pidevast kiirustamisest ja kohustustest;
• su mõtted ei taha ka puhkehetkel päriselt vaikseks jääda;
• tunned, et oled iseendast ja oma kehast veidi kaugele jäänud;
• soovid õppida sügavamalt lõdvestuma;
• vajad õrna, rahulikku ja toetavat joogapraktikat;
• soovid taastada kontakti oma hingamise, keha ja sisemise vaikusega;
• tahad võtta aega ainult iseendale – ilma saavutamise ja pingutamiseta.

Sa ei pea olema painduv ega omama varasemat joogakogemust.

See ei ole programm, kus tuleb midagi tõestada või saavutada.
See on võimalus peatuda, kuulata ja lubada endal lihtsalt olla.

Viis moodulit juhatavad sind samm-sammult tagasi iseenda juurde.

MIDA PROGRAMM SISALDAB

1. moodul – Peatumine ja kohalolu

Selles moodulis hakkad teadlikult tempot aeglustama ja märkama, mida su keha ning meel tegelikult vajavad. Õpid lihtsaid hingamis- ja lõdvestusvõtteid, mis aitavad tulla mõtetest tagasi kehasse ning luua rohkem sisemist rahu.

2. moodul – Hingamine kui tee rahunemisse

Selles moodulis õpid märkama oma hingamist ning kasutama seda teadliku kohalolu ja rahunemise toetajana. Pehmed hingamispraktikad aitavad vabastada kogunenud pingeid, rahustada meelt ja tuua sind samm-sammult tagasi iseenda juurde.

3. moodul – Keha kuulamine ja sügav lõdvestus

Selles moodulis pöörad tähelepanu keha aistingutele ning õpid märkama, kuhu on kogunenud pinge ja väsimus. Õrnad joogaharjutused ja teadlik lõdvestumine aitavad kehal pehmeneda, vabastada liigset pinget ning toetavad sügavamat puhkust.

4. moodul – Lahtilaskmine ja usaldus

Selles moodulis õpid märkama, millest hoiad kinni ka siis, kui see sind enam ei toeta. Rahulikud joogapraktikad ja juhendatud lõdvestus aitavad vabastada sisemist pinget, vähendada vajadust kõike kontrollida ning kogeda rohkem kergust ja usaldust.

5. moodul – Puhkus, taastumine ja uus tasakaal

Selles moodulis ühendad eelnevate osade kogemused tervikuks. Sügavam lõdvestus, rahulik kohalolu ja taastavad praktikad aitavad kehal ning meelel puhata, taastada sisemist tasakaalu ja võtta programmi kogemuse endaga kaasa ka igapäevaellu.

MIDA SA SELLEST PROGRAMMIST SAAD?

Programmi jooksul õpid teadlikumalt peatuma, oma keha kuulama ja kasutama hingamist ning lõdvestust sisemise tasakaalu toetamiseks.

Sa saad kaasa praktilised võtted, mida saad kasutada ka pärast programmi lõppu – hetkedel, mil tunned väsimust, pinget või vajadust korraks iseenda juurde tagasi tulla.

Programmi eesmärk ei ole saavutada veel üht tulemust, vaid õppida puhkama nii, et keha ja meel saavad päriselt taastuda.

KUIDAS PROGRAMM TOIMUB?

Programm toimub veebis ning saad liikuda läbi materjalide endale sobivas tempos.

Iga moodul sisaldab rahulikke juhendatud praktikaid ja selgitusi, mida saad teha oma kodus ning just siis, kui selleks tekib sobiv hetk.

Sul ei ole vaja varasemat joogakogemust ega erilist ettevalmistust. Piisab rahulikust kohast, mugavatest riietest ja soovist võtta aega iseendale.

Programmi juurde saad korduvalt tagasi tulla ning kasutada sobivaid praktikaid ka hiljem, kui tunned vajadust rahunemise, puhkuse või taastumise järele.

ALUSTA OMA TEEKONDA PUHKUSE JA TASAKAALU POOLE

Anna endale võimalus korraks peatuda, hingata ja taastuda.

Programmi hind: 89 €

Programm on veebipõhine ning saad läbida selle endale sobivas tempos.

https://fienta.com/et/labipolemisest-taastumise-digitaalne-programm-kui-hing-vajab-puhkust-2

Registreerumine toimub Fienta kaudu.

KES SIND PROGRAMMIS JUHENDAB?

Mina olen Anne Rändva – joogaõpetaja, joogaterapeut, meditatsiooniõpetaja ja Joogakool Lakshmi looja.

Olen aastaid juhendanud inimesi joogas, hingamispraktikates, lõdvestuses ja meditatsioonis ning näinud, kui oluline on oskus päriselt peatuda ja taastuda.

Selles programmis juhendan sind rahulikult ja samm-sammult. Sa ei pea midagi tõestama ega saavutama. Sul on vaja ainult lubada endale aega, kus saad olla rohkem iseendaga.

Minu soov on, et see programm ei jääks lihtsalt üheks läbitud kursuseks, vaid annaks sulle praktikad, mille juurde saad vajadusel ikka ja jälle tagasi tulla.

LUBA ENDAL PEATUDA

Sa ei pea ootama hetkeni, mil väsimus on muutunud liiga suureks.

Võid anda endale aega juba praegu – hingata, rahuneda, kuulata oma keha ja tulla tagasi iseenda juurde.

„Kui hing vajab puhkust“ on viiest moodulist koosnev veebiprogramm, mida saad läbida rahulikult ja endale sobivas tempos.

Programmi hind: 89 €

Alusta siis, kui tunned, et on aeg võtta hetk iseendale.