Online-kursus otseülekandena (4 × 5 h = 20 h)
Kas soovid õppida looma sügavamaid meditatsioone ja jooga nidra praktikaid, mis toetavad inimest päriselt — uinumisel, ärevuse vähendamisel, loovuse avamisel, hirmude ületamisel või sisemise lapse tervendamisel?
Või tunned, et tahad mõista, kuidas meditatsioon ja jooga nidra mõjutavad närvisüsteemi, und, tähelepanu, emotsioone ja sisemist tasakaalu?
See kursus aitab Sul üles ehitada professionaalse meditatsiooni või jooga nidra juhenduse ning mõista selle psühhofüsioloogilist mõju.
Kõik toimub reaalajas online-kontaktõppe vormis, et saaksid küsimusi küsida, harjutada ja saada juhendaja tagasisidet.
KURSUSE INFO
Kellele:
Eelkõige joogaõpetajatele, kuid osalema on oodatud kõik huvilised.
Eeltingimusi ei ole, joogakogemus pole vajalik.
Maht:
4 × 5 h = 20 h (≈ 27 akadeemilist tundi)
Toimumiskoht:
Online otseülekanne .
Osalemine reaalajas on vajalik tunnistuse jaoks.
Väljastatav dokument:
Joogakool Lakshmi tunnistus (osalemine vähemalt 80% + lõputöö).
Osalustasu
Early-bird kuni 1.detsember (k.a.):
• 110 € / päev
• 440 € kogu kursus
Alates 11. oktoobrist:
• 135 € / päev
• 540 € kogu kursus
Ettemaks registreerimisel: 110 € (arvestatakse lõpphinnast maha).
Mida õpid ja koged
Jooga nidra ja meditatsiooni ülesehitus
(lõõgastus → süvenemine → kujutlus → kinnistamine → tagasitulek)
Tempo, pausid, hääle kasutamine, ohutuse loomine.
10 aktuaalset teemat (kõigil lisatud ka tekstid konspekti):
• sisemine laps
• regressioon (turvaline, mitte teraapiline)
• stress ja ärevus
• uni ja uinumine
• valu pehmendamine
• hirmud ja esinemisärevus
• enesekindlus ja sisemine toetus
• teadlik söömine & isu rahustamine
• loovuse avamine ja voog
• soorituse rahu (sport, eksam, esinemine)
• suhtemustrid & turvatunne
• eriteemad: kõrgem mina, sisemine ruum, teadlik kohalolu
Psühhofüüsiline mõju, mida koged:
parasümpaatiline aktivatsioon, hingamise ja pulsi aeglustumine, lihastoonuse langus, ärevuse langus, parem une-eelne seisund, emotsioonide regulatsiooni paranemine, loovuse tõus, fookuse paranemine.
Iga päev sisaldab:
• teooriat
• juhendatud praktikaid
• lühijuhendamist õpetaja tagasisidega (10–15 min)
Konspekt ja materjalid
Kõik osalejad saavad:
• digitaalse konspekti
• 20 põhjalikku valmis meditatsiooni/jooga nidra teksti
• skriptistruktuurid ja sõnastusmallid
Registreerimine
Kirjuta: „Soovin osaleda“ + nimi + e-post + arve andmed
aadressile terviselate@gmail.com
Koha tagab 110 € ettemaks.
Kohtade arv on piiratud.
Garantii ja tühistamistingimused
1) Rahulolugarantii
Kui pärast esimest päeva tunned, et kursus pole sinu jaoks, teavita sama päeva õhtuks kuni kl 22.00 — tagastame ülejäänud päevade tasu (maha arvestatakse 25 € korralduskulu).
2) Tühistamine enne algust
• Kuni 7 päeva enne: 100% tagastus (sh ettemaks)
• 6–2 päeva enne: 50% tagastus
• 48 h enne ja hiljem: tagasimakseid ei tehta
(Erandid: vääramatu jõud)
3) Koha edasiandmine
Võid oma koha anda teisele inimesele kuni 24 h enne algust.
4) Väike grupp
Kui grupp ei täitu, kursus tühistatakse ja tasu tagastatakse 100%.
5) Ohutus
Kursus ei ole teraapia ega meditsiiniline teenus.
Osalemine on vabatahtlik; kõiki harjutusi saab kohandada.
6) Sertifikaat
Tunnistus väljastatakse 80% osaluse ning 10–15-minutilise lühijuhenduse eest.
Väiksema osaluse korral väljastatakse osalus-tõend.
EHIS ÕPPEKAVA
Õppekava nimetus:
„Meditatsioon ja jooga nidra – teooriast praktikani (online, 4 × 5 h)“
Õppe eesmärk:
Anda õppijale oskus kujundada ja läbi viia teema-spetsiifilisi meditatsiooni ja jooga nidra sessioone ning mõista nende psühhofüsioloogilist mõju ja ohutust.
Õpiväljundid: õppija…
selgitab meditatsiooni ja jooga nidra põhimõtteid, struktuuri ja ohutusnõudeid;
koostab valitud teema jaoks täisstruktuuriga teksti;
kohandab sõnastuse ja tempo sihtrühmale;
viib läbi 10–15-minutilise proovijuhendamise ning saab/annab reflekteeritud tagasisidet;
kirjeldab harjutuste vastunäidustusi ja teeb turvalisi kohandusi.
Sihtgrupp:
joogaõpetajad ja kõik huvilised.
Eeltingimused:
puuduvad.
Õppe kogumaht:
20 tundi = 27 akadeemilist tundi
– 8 h teooriat
– 10 h praktikat
– 2 h refleksiooni/hindamist
Õppe sisu:
Päev 1 – stress, uni, valu modulatsioon, tekstistruktuur
Päev 2 – sisemine laps, hirmud, enesekindlus, tempo ja sõnastus
Päev 3 – loovus, mälu, suhtemustrid, kohandamine
Päev 4 – erijuhud, eetika, vastunäidustused, praktiline juhendamine
Õppemeetodid:
loeng, arutelu, juhendatud praktika, demonstratsioon, rühmatöö, refleksioon
Hindamine:
arvestatud/mittearvestatud
– osalus vähemalt 80%
– lühitekst + 10–15-minutiline proovijuhendamine
– reflektsioon
Õppekeskkond:
online otseülekanne + PDF töövihik.
Väljastatav dokument:
Joogakool Lakshmi tunnistus.
Tasumine:
Early-bird 420 € / 110 € päevas
Tavahind 540 € / 135 € päevas
Ettemaks 110 €