Kas oled kunagi tundnud, et venitad ja venitad, kuid pinge tuleb ikka tagasi?

Teed kaela venitusi.

Venitad puusasid.

Rullid selga.

Mõneks ajaks hakkab parem.

Siis on kõik jälle endine.

Paljud inimesed arvavad, et kui lihas on pinges, tuleb seda lihtsalt rohkem venitada. Tegelikkuses ei ole pinge alati ainult lihase probleem.

Väga sageli on pinge seotud hoopis närvisüsteemiga.

Ja kui närvisüsteem ei tunne end turvaliselt, võib keha pingeid alles hoida isegi siis, kui sa venitad iga päev.

Kas lihas on pinges või keha kaitseb sind?

Kujuta ette, et kõnnid talvel libedal jääl.

Mida keha teeb?

Lihased pingestuvad automaatselt.

Mitte sellepärast, et midagi oleks katki.

Vaid sellepärast, et keha tahab sind kaitsta.

Sama juhtub ka stressi, ülekoormuse ja emotsionaalse pinge korral.

Keha võib luua lihaspingeid kui kaitsemehhanismi.

Kui me eemaldame pinge põhjuse asemel ainult sümptomi, tuleb pinge sageli tagasi.

Miks pinge tagasi tuleb?

Sest keha ei küsi ainult:

“Kas lihas on piisavalt pikk?”

Keha küsib hoopis:

“Kas ma olen turvaline?”

Kui närvisüsteem tunnetab ohtu, stressi või ülekoormust, võivad tekkida pinged:

• kaelas;
• õlgades;
• alaseljas;
• lõualuudes;
• puusades;
• psoases.

Ja mõnikord ei lahenda neid pingeid mitte tugevam venitus, vaid sügavam lõõgastus.

Psoas – lihas, mis kuulab närvisüsteemi

Psoast nimetatakse sageli ellujäämislihaseks.

See sügav lihas ühendab lülisammast ja jalgu ning reageerib väga tundlikult stressile.

Kui keha tunneb end ohustatuna või ülekoormatuna, võib psoas pingestuda isegi siis, kui inimene ise ei tunne otsest hirmu.

Seetõttu juhtub sageli, et:

• puusasid venitatakse aastaid;
• alaselga masseeritakse;
• venitusi tehakse regulaarselt;

kuid pinge tuleb ikka tagasi.

Probleem ei pruugi olla liikuvuses.

Probleem võib olla närvisüsteemi seisundis.

Mõnikord vajab keha vähem, mitte rohkem

See võib tunduda üllatav.

Paljud inimesed reageerivad pingele nii, et nad proovivad:

• tugevamalt venitada;
• rohkem treenida;
• rohkem pingutada;
• rohkem kontrollida.

Kuid närvisüsteem ei rahune alati suurema pingutamise kaudu.

Vahel vajab keha hoopis:

🌿 aeglasemat liikumist;

🌿 sügavamat hingamist;

🌿 rohkem puhkust;

🌿 rohkem turvatunnet;

🌿 rohkem kohalolu.

Kuidas teada, et pinge on seotud närvisüsteemiga?

Sageli võivad sellele viidata järgmised märgid:

Pinge liigub ühest kohast teise

Täna kael.

Homme alaselg.

Ülehomme puus.

Venitamine aitab ainult lühiajaliselt

Mõne tunni või päeva pärast on kõik tagasi.

Sul on raske lõõgastuda

Isegi puhates tunned, et keha ei lase päriselt lahti.

Pinge süveneb stressirohkel ajal

Kui elu muutub pingelisemaks, muutub pingelisemaks ka keha.

Uni ei taasta täielikult

Hommikul ärkad ikka jäikuse või raskustundega.

Mida keha tegelikult vajab?

Keha vajab rohkem kui ainult liikuvust.

Ta vajab seisundit, kus ta ei pea end kaitsma.

Selleks võivad aidata:

✔ teadlik hingamine;

✔ Jooga Nidra;

✔ rahulik joogapraktika;

✔ aeglased psoase harjutused;

✔ meditatsioon;

✔ looduses viibimine;

✔ taastavad puhkepausid.

Sageli märkavad inimesed alles siis, kui närvisüsteem rahuneb, et keha hakkab iseenesest rohkem avanema.

Pinge ei ole vaenlane

See on oluline mõista.

Pinge ei tähenda, et keha töötab sinu vastu.

Pinge tähendab sageli seda, et keha teeb oma tööd.

Ta püüab sind kaitsta.

Ta püüab hoida sind turvalisena.

Kui me õpime keha kuulama, ei pea me enam temaga võitlema.

Joogateraapia vaatab tervikut

Joogateraapias ei küsita ainult:

“Milline lihas valutab?”

Küsitakse ka:

• Kuidas sa hingad?
• Kuidas sa magad?
• Kui palju stressi sa koged?
• Kuidas sinu närvisüsteem end tunneb?
• Kas sinu keha saab piisavalt taastuda?

Sageli hakkavad just nendele küsimustele vastused tooma püsivamaid muutusi kui järjekordne tugev venitus.

Kui soovid kogeda erinevust

Joogakool Lakshmi tundides, kursustel ja salvestatud praktikates ühendame liikumise, hingamise, lõõgastumise ja närvisüsteemi toetamise.

Eriti kasulikud võivad olla:

🌿 psoase pingeid leevendavad praktikad;

🌿 Jooga Nidra salvestused;

🌿 joogateraapia tunnid;

🌿 hingamisharjutused;

🌿 närvisüsteemi tasakaalustavad praktikad.

👉 Tutvu võimalustega: www.joogakool.eu

Mõnikord ei vaja keha tugevamat venitust.

Mõnikord vajab ta lihtsalt tunnet, et ta võib lõpuks lahti lasta.