Kas oled kunagi mõelnud:
“Jooga oleks kindlasti hea, aga mina ei ole piisavalt painduv.”
Kui jah, siis sa ei ole kaugeltki ainus.
Joogaõpetajana olen seda lauset kuulnud sadu kordi. Huvitaval kombel ütlevad seda sageli just need inimesed, kes võiksid joogast kõige rohkem kasu saada.
Tõde on lihtne.
Jooga ei ole mõeldud ainult painduvatele inimestele.
Jooga on üks viis, kuidas painduvus, liikuvus, tasakaal ja hea enesetunne võivad aja jooksul tekkida.
Vaatame lähemalt kümmet levinud müüti, mis hoiavad paljusid inimesi joogast eemal.
Müüt 1: Jooga tegemiseks peab olema painduv
See on ilmselt kõige levinum müüt üldse.
Öelda, et joogaga alustamiseks peab olema painduv, on sama nagu öelda, et duši alla minekuks peab enne puhas olema.
Painduvus ei ole jooga eeltingimus.
See võib olla üks praktika tulemustest.
Jooga algab täpselt sealt, kus sinu keha praegu on.
Müüt 2: Jooga on ainult noortele
Sageli nähakse sotsiaalmeedias noori inimesi keerulistes asendites.
Tegelikkuses praktiseerivad joogat inimesed igas vanuses.
Paljud alustavad alles viiekümnendates, kuuekümnendates või isegi hiljem.
Jooga eesmärk ei ole teha muljetavaldavaid poose.
Eesmärk on toetada keha ja meelt seal, kus nad parajasti on.
Müüt 3: Jooga on ainult naistele
Kuigi joogasaalides kohtab sageli rohkem naisi, on jooga ajalooliselt olnud sajandeid meeste praktika.
Tänapäeval kasutavad joogat sportlased, ettevõtjad, sõjaväelased, terapeudid ja inimesed väga erinevatelt elualadelt.
Närvisüsteem, hingamine ja lihased ei küsi, kas oled mees või naine.
Müüt 4: Jooga tähendab ainult venitamist
Jooga sisaldab küll venitusi, kuid see on vaid väike osa tervikust.
Jooga mõjutab:
- närvisüsteemi;
- hingamist;
- tasakaalu;
- keskendumist;
- stressitaset;
- une kvaliteeti;
- emotsionaalset heaolu.
Sageli märkavad inimesed esmalt mitte suuremat painduvust, vaid paremat enesetunnet.
Müüt 5: Jooga on liiga aeglane
Mõne inimese jaoks tundub aeglus alguses isegi ebamugav.
Kuid sageli just aeglust vajabki tänapäeva närvisüsteem kõige rohkem.
Pealegi on olemas väga erinevaid joogastiile.
Alates rahulikust joogateraapiast kuni füüsiliselt nõudlikumate praktikate ja voolavate tundideni.
Müüt 6: Mul ei ole jooga jaoks aega
Paljud arvavad, et kasu saamiseks peab harjutama tund aega päevas.
Tegelikult võivad juba:
🌿 10 minutit hingamist;
🌿 15 minutit liikumist;
🌿 lühike Jooga Nidra;
🌿 paar teadlikku venitust
avaldada märkimisväärset mõju enesetundele.
Olulisem kui kestus on järjepidevus.
Müüt 7: Ma olen liiga vana või liiga jäik
Just jäikuse tõttu võiks joogast kasu olla.
Paljud inimesed alustavad joogaga pärast aastatepikkust istuvat tööd, seljavalusid või liigeste jäikust.
Jooga kohandatakse inimese järgi, mitte inimene jooga järgi.
Müüt 8: Jooga ei ole päris treening
See sõltub sellest, mida sa otsid.
Jooga võib arendada:
- jõudu;
- tasakaalu;
- vastupidavust;
- koordinatsiooni;
- liikuvust.
Lisaks treenib see midagi, mida paljud treeningud ei puuduta – närvisüsteemi võimet taastuda.
Müüt 9: Ma ei oska mediteerida
Jooga ei eelda, et su mõtted kaoksid.
Tegelikult on täiesti normaalne, et mõtted liiguvad.
Praktika eesmärk ei ole täiuslik vaikus, vaid teadlikum suhe iseenda ja oma mõtetega.
Müüt 10: Ma pean enne vormi saama
Paljud inimesed lükkavad alustamist edasi, sest tahavad enne kaalust alla võtta, tugevamaks saada või liikuvust parandada.
Aga kuidas need muutused peaksid tekkima, kui sa ei alusta?
Jooga ei oota, et sa oleksid valmis.
Jooga aitab sul valmis saada.
Mida inimesed sageli avastavad?
Kui inimesed lõpuks joogaga alustavad, ütlevad nad sageli:
“Ma oleksin pidanud seda palju varem proovima.”
Nad avastavad, et jooga ei ole võistlus.
Keegi ei hinda neid.
Keegi ei võrdle neid.
Oluline ei ole see, kui kaugele ulatud.
Oluline on see, et sa õpid kuulama oma keha.
Kõige olulisem tõde
Jooga ei küsi:
- kui vana sa oled;
- kui palju sa kaalud;
- kui painduv sa oled;
- kui heas vormis sa oled.
Jooga küsib ainult üht:
Kas sa oled valmis alustama sealt, kus sa praegu oled?
Alusta kodus, omas tempos
Kui oled seni arvanud, et jooga ei ole sinu jaoks, siis võib-olla on aeg sellele mõttele uuesti otsa vaadata.
Joogakool Lakshmi salvestatud tunnid, Jooga Nidra praktikad, hingamisharjutused ja joogateraapia tunnid on loodud nii, et iga inimene saaks alustada turvaliselt, rahulikult ja omas tempos.
🌿 Sa ei pea olema painduv.
🌿 Sa ei pea olema vormis.
🌿 Sa ei pea olema täiuslik.
Piisab sellest, et oled valmis tegema esimese sammu.
👉 Tutvu kursuste, tundide ja salvestustega:
Jooga ei ole koht, kuhu jõuad siis, kui oled piisavalt hea.
Jooga on üks viis, kuidas õppida ennast vastu võtma juba täna.