Joogatunnid

Joogatunnid toimuvad:

Kolmapäeviti kell 19.30-21.00 . Juhendab Rasmus

Neljapäeviti kell 18.30-20.00. Juhendab Anne

Reedeti kell 12.00-13.30. Juhendab Anne

Palume, et teataksid oma osalemissoovist

helistades 56973764 või

kirjutades jooga@joogakool.eu või terviselate@gmail.com

Joogakool Lakshmi järgib oma tundides traditsioonilise hatha jooga põhimõtteid.

Traditsiooniline hatha jooga on füüsiline jooga, mis tagab kehas energia takistamatu voolamise, keha painduvuse ning tugevuse ning on eelnevaks praktikaks kõrgemale (Raja) joogale.

Traditsiooniliselt on joogat õpetatud õpetajalt õpilasele.

Meie grupitundides me arvestame igaühe individuaalsusega. Kuna tegemist ei ole võimlemise või spordiga, siis ei ole vajalik maksimaalne pingutus, väldime südamerütmi kiirenemist ja tegevust, mis paneks keha higistama.

Me hingame läbi kogu oma tegevuse aeglaselt, püüdes hoida hingamise rütmi 6:6.

VÄIKE  MEELESPEA  TRADITSIOONILISE  HATHA JOOGA TUNNIS VIIBIJALE

  • Sinu keha on ainulaadne. Mitte kellelgi siin maailmas pole sellist keha nagu Sinul.
  • Kuna Sinu keha on ainulaadne , ei ole võimalik, et Sa teeksid asanaid täpselt samamoodi teistega
  • Ainult Sina tunned oma keha kõige paremini. Ainult Sina tunned, kui Sinu kehas tekib heaolu ja rõõmutunne, valuaisting või ebamugavustunne. Tea, et jooga lõppeb seal, kus algab valu või ebamugavustunne.
  • Seega hoia tähelepanu ja teadlikkus ainult oma kehal ja oma hingamisel. Liigu asanatesse vaid niikaugele, kuni Sinul on mugav.
  • Tunnist osavõtja ei ole kohustatud tegema kaasa kõiki praktikaid –  võid vabalt valida, kas teha kaasa või kui palju teha kaasa.
  • Kui võimalik, hoia silmad suletuna, et olla rohkem kontaktis oma kehaga. Too oma teadlikkus ära ümbritsevatelt häältelt või tänavamüralt ja keskendu enda sisse või oma hingamisele.
  • Püüa läbi terve praktika (ja läbi kogu oma elu) hingata teadlikult ja aeglaselt. Hea, kui saaksid hingata rütmis 6:6. Kui Sinu hingamine on kiirem , too see teadlikult aeglasemaks või katkesta praktika ja taasta oma hingamine. Lama shavasanas või mõnes teises lõdvestusasendis, mis Sinule sobib ja meeldib.
  • Püüa teadlikult hoiduda hinnangute andmisest. Kuna me oleme praktikatunnis kõik erinevate kehadega, meil on erinevad keha plastilisuse piirid, ka meie tervislik seisund ja dosha tüüp on erinev…. seega palun ära võrdle ennast kellegagi ja hoidu andmast hinnanguid oma kehale või teistele. Püüa seda praktiseerida ka läbi oma elu J
  • Ei ole olemas „jooga riideid“. Riietu tunnis just selliselt, et Sinu kehal on mugav. Hoidu võrdlemisest. J
  • Iga tund on erinev. Sõltuvalt tunni iseloomust võib Su kehal hakata jahe või palav. Riietu nii, et saaksid vajadusel riideid vähemaks võtta või juurde lisada J
  • Enne tundi hoidu söömisest vähemalt 2 tundi. Kui see näib võimatu, söö kerge eine.
  • Peale tundi hoidu söömisest vähemalt 40 minutit.
  • Eelista puhast vett. Hoidu joomast külmi jooke.
  • Me oleme perekond. Et luua turvalist tunnet grupitunnis püüa mitte kommenteerida väljaspool tundi tunnis juhtunut või oma kaaslasi. J
Joogakool Lakshmi
Joogakool Lakshmi
Joogakool Lakshmi
Joogakool Lakshmi
Joogakool Lakshmi
Joogakool Lakshmi
Joogakool Lakshmi Anne