Autor: annerandva

Posted on

Kursus “Meditatsioon ja Jooga Nidra – Teooriast Praktikani” 18.10.2025 – 15.11.2025

Meditatsioon ja jooga nidra – teooriast praktikani

Kuupäevad (laupäevad):

18. oktoober

25. oktoober

8. november

15. november

(iga kord 5 tundi; täpne algusaeg ja koht saadetakse registreerunutele e-posti teel)

Kellele:
Eelkõige joogaõpetajatele, kuid osalema on oodatud kõik huvilised.
Eeltingimusi ei ole, joogakogemus pole vajalik.

Koht: Viljandi (täpne aadress registreerunutele).

Maht: 4 × 5 h = 20 h.

Väljastatav dokument: Joogakool Lakshmi tunnistus.

Osalustasu erinevad võimalused:

Early-bird kuni 10. oktoober (k.a.): 110 €/päev või kogu kursuse eest ühekorraga tasudes 420 €

Alates 11. oktoobrist: 160 €/päev või kogu kursus eest korraga tasudes 600 € (soodsam kui 4×160 €)
Ettemaks registreerimisel: 110 € (arvestatakse lõpphinnast maha).

Mida õpid ja koged:

Kuidas struktureerida jooga nidra ja meditatsiooni tekste (lõõgastus → süvenemine → kujutlus → kinnistamine → tagasitulek)

10 aktuaalset teemat:
sisemise lapse tervendamine, regressioon, stressi ja ärevuse alandamine, uni/uinumine, valu pehmendamine, hirmud & esinemisärevus, enesekindlus, teadlik söömine & isu kontrollimine, loovuse avamine, soorituse rahu (sport/eksam/esinemine), suhteuskumused & turvatunne, erilisemad olukorrad (kohtumine oma kõrgema minaga, valu juhtimine jt:)

Psühhofüüsiline mõju, mida kursuslane kogeb:
parasümpaatilise närvisüsteemi aktivatsioon, hingamise/pulsi aeglustumine, lihastoonuse langus, ärevuse langus, tähelepanu ja emotsioonide regulatsiooni paranemine, parem une-eelne seisund ja sügavam uni, suhete paranemine ja töövõime tõus.

Iga päev teooria + juhendatud praktikad, demo ja iseseisev lühijuhendamine juhendaja tagasisidega

Konspekt
Sinu toetuseks kursuse läbimisel saad digitaalse konspekti, kus on 20 juba loodud põhjalikku teksti erinevatel teemadel, mis on aktuaalsed.

Registreerimine: kirjuta „Soovin osaleda“ (nimi + e-post + arve andmed) meie meilile terviselate@gmail.com
. Saadame kinnituse, arve ja täpse toimumiskoha. Koha tagab ettemaksu laekumine. Kohtade arv on piiratud.

Garantii
1) Rahulolugarantii

Kui pärast 1. päeva tunned, et kursus pole sinu jaoks, anna meile märku sama päeva õhtuks (kuni kl 22:00).
Tagastame ülejäänud päevade tasu 100% (arvestame maha vaid 25 € korralduskulu; 1. päeva tasu ei tagastata).

2) Tühistamine ja tagasimaksed (osaleja poolt)

Kuni 7 kalendripäeva enne 1. päeva: tagastame kogu tasu, sh ettemaksu (110 €).

6–2 päeva enne 1. päeva: tagastame 50% kogu tasust (ettemaks 110 € jääb korralduskuluks).

48 h enne algust ja hiljem: tagasimakseid ei tehta.

Alustatud kursuse katkestamisel tagasimakseid ei tehta (v.a. rahulolugarantii p 1 või vääramatu jõu olukord p 6).

3) Koha edasiandmine / ümberregistreerimine

Ei saa tulla? Võid oma koha tasuta edasi anda teisele inimesele kuni 24 h enne algust (teata meile nime ja e-postiga).

4) Väike grupp ja koha kinnitamine

Grupp on väike – koha tagab ettemaksu 110 € laekumine (arvestatakse lõpphinnast maha).

Kui miinimumgruppi ei teki, on korraldajal õigus kuupäevi nihutada või kursus tühistada. Tühistamisel tagastame kogu tasu 100% (sh ettemaks).

5) Hind ja paketid

Early-bird (kuni ja k.a. 10.10): 110 €/päev või kogu kursus 420 €.

Alates 11.10: 160 €/päev või kogu kursus 600 €.

Päevade kaupa tasudes kehtib vastava perioodi päevahind; paketihind on soodsam kui päevadena kokku.

6) Vääramatu jõud (force majeure)

Kui osalemine või korraldamine muutub võimatuks seaduse, haigestumise või muu ettenägematu sündmuse tõttu, leiame koos lahenduse: uus kuupäev, teise grupiga liitumine või proportsionaalne tagasimakse veel toimumata päevade eest.

7) Tervis ja ohutus

Kursus ei ole meditsiiniline ega psühhoteraapiline teenus. Tervisemurede korral konsulteeri spetsialistiga.

Praktikate ajal on osalemine vabatahtlik: võid harjutuse igal hetkel katkestada või kohandada. Juhendaja abistab turvaliste valikutega.

😎 Sertifikaat (Joogakool Lakshmi)

Tunnistuse saamiseks osaled vähemalt 80% mahust ja viid läbi lühipraktika (10–15 min) vastavalt õppematerjali struktuurile.

Kui osalus jääb alla 80%, saad osalus-tõendi.

9) Materjalid ja kasutus

Kursuse töövihik ja skriptimallid on isiklikuks kasutuseks (võid nende põhjal tunde koostada).

Sisu ei tohi ilma loata edasi levitada ega kommertseesmärgil paljundada.

10) Privaatsus ja pildimaterjal

Kasutame sinu kontakti üksnes kursuse teavitusteks ja arvelduseks.

Fotod/videod teeme vaid osaleja selgesõnalisel nõusolekul . Nõusoleku võib igal ajal tagasi võtta.

11) Arveldus ja kuupäevad

Kuupäevad: 18.10, 25.10, 8.11, 15.11 (Viljandi).

Arve saadetakse e-postiga; ettemaks 110 € tasutakse 3 tööpäeva jooksul registreerimisest.

Tasumata ettemaksuga broneeringud võidakse vabastada.

Kui miski jäi segaseks või vajad erikokkulepet (nt osalemine hübriidina ühel päeval), kirjuta – leiame koos sobiva lahenduse.

Kursusele registreerumine:
Palume saata vabas vormis avalduse aadressile terviselate@gmail.com
💛

KURSUSE ÕPPEKAVA (EHIS)

Õppekava nimetus: „Meditatsioon ja jooga nidra – teooriast praktikani (Viljandi, 4 × 5 h)“

Õppe eesmärk: Anda osalejale oskus kujundada ja läbi viia teema-spetsiifilisi meditatsiooni ja jooga nidra sessioone ning mõista nende psühhofüüsilist mõju ja ohutust.

Õpiväljundid (koolituse lõpus õppija ):

selgitab meditatsiooni ja jooga nidra põhimõtteid, struktuuri ja ohutusnõudeid;

koostab valitud teema jaoks täisstruktuuriga teksti (lõõgastus, süvenemine, kujutlus, soovitused/kinnitused, tagasitulek);

kohandab sõnastuse ja tempo sihtrühmale (algajad/edenejad; emotsionaalne tundlikkus/traumateadlikkus);

viib läbi 10–15-minutilise proovijuhendamise ning annab/saab reflekteeritud tagasisidet;

kirjeldab kasutatud harjutuste vastunäidustusi ja teeb vajadusel turvalisi kohandusi.

Sihtgrupp: eelkõige joogaõpetajad; osaleda võivad kõik huvilised.

Eeltingimused: puuduvad.

Õppe kogumaht:
20 tundi (≈ 27 akadeemilist tundi).
– teooria 8 h; praktika/harjutused 10 h; refleksioon ja hindamine 2 h.

Õppe sisu (4 päeva × 5 h):
Päev 1 – Tervis ja harjumused. Stressi- ja une-eelsed protokollid, valumodulatsiooni põhimõtted; harjumussilmus (päästik–rutiin–); teksti struktuur .
Päev 2 – Psühholoogilised teemad. Turvapaiga loomine, sisemine laps (õrn ja valikuline), hirmud, eneseusk; sõnastus, tempo, pausid.
Päev 3 – Igapäevased eesmärgid ja areng. Fookus ja mälu, loovuse voog, soorituse rahu, suhtemustrid; kohandamine sihtrühmadele.
Päev 4 – Erilised olukorrad. Protseduuriks/sünnituseks valmistumine; krooniliste sümptomite leevenduse protokollid; eetika ja vastunäidustused; kokkuvõte.

Õppekeskkond ja -vahendid: vaikne ruum mattide/tekkide/polstritega; helivõimalus; töövihik (PDF); ; vajadusel toolid istumismeditatsiooniks.

Õppemeetodid: loeng-arutelu, demonstreerimine, juhendatud praktika, paaris- ja rühmatöö, reflektsioon.

Hindamise kriteeriumid ja arvestus:
– Arvestatud/mittearvestatud.
– Nõuded: osalus vähemalt 80% õppetööst; iseseisvalt koostatud 10–15 min tekst (kirjalik esitus/märksõnad) ja praktiline läbiviimine väikesele rühmale (hindamiskriteeriumid: struktuuri järgimine, tempo ja pausid, selge kõne, turvalisus/traumateadlikkus, sobiv tagasitulek).
– Lühireflektsioon (kirjalik või suuline) teema, valikute ja kogemuse kohta.

Lõpetamise tingimused ja väljastatav dokument: osalemisnõuete täitmisel väljastatakse Joogakool Lakshmi tunnistus.

Koolitajad: (Anne Rändva; nõutud kompetentsus: jooga/mindfulness/kehatöö koolituskogemus; praktika juhendamise kogemus).

Õppe rahastamine ja tasumine:
– Early-bird kuni 10.10 (k.a.): 420 € (pakett) või 110 €/päev.
– Tavahind alates 11.10: 600 € (pakett) või 160 €/päev.
– Ettemaks 110 € registreerimisel (tasaarvestatakse lõpphinnast).
– Väike grupp; koha tagab ettemaksu laekumine.

Tugi ja ohutus: vabatahtlik osalemine; harjutusi võib kohandada või katkestada; mitte terapeutiline teenus – tervisemurede korral konsulteerida spetsialistiga; õpetaja jälgib keele ja tempo turvalisust (ei kasutata vallandavaid kirjeldusi).

Õppe korraldus ja ajakava (näidis):
– Plokk I: 2 h teooria + demonstratsioon
– Paus: 20–30 min
– Plokk II: 2 h praktika + 40–60 min refleksioon/analüüs
(Täpsustatav vastavalt grupile ja ruumile.) 

Posted on

JOOGARETREAT OMA KODUS PAREMA TERVISE JA TASAKAALU POOLE

Meie suur soov on, et meil oleks parem tervis. Mida enam aasta edasi, seda suuremaks see soov kasvab.
Kas Sa tead, et kunagi ei ole hilja alustada tegudega oma tervise parandamiseks?
Jaa, nii see on. Mis iganes seisundis Sa praegu oled, on vaja astuda esimene samm ning siis teine. Ja siis kolmas. Ja jätkata igapäevaselt ja teadlikult.
Meie oleme siis selleks, et aidata Sind sellel teel.
Hetkel kutsume Sind internetivahendusel osalema 2-e päevasel üritusel, kus Sa saad mõnusasti omas kodus endale sobiva ruumi luua ja alustada (või jätkata ) teekonda koos meiega.

Sinu juhendajaks on Anne Rändva, kellel on joogaõpetamise kogemust üle 10-ne aasta ning kes on läbinud ka joogateraapia koolituse Indias.

Siin on Sulle ülevaade sellest, mis hakkab juhtuma:

Laupäev – Tervise ja elujõu äratamine
10:00 – 10:30 – Retriidi alustamine
• Tervitussõnad, retriidi tutvustus , grupimeditatsioon.
10:30 – 11:30 – Jooga: Elujõu äratamine
• Hatha jooga: Kerge hommikune jooga praktika, et äratada keha ja parandada vereringet. Keskenduda hingamise ja liikumise ühendamisele.
• Seisvad poosid: Tugevdavad poosid, mis avavad keha, aktiveerivad energiat ja toovad tasakaalu.
• Lõdvestus: Lühike lõdvestus ja hingamise harjutused.
• Soovitused õigeks toitumiseks

12:00 13.00 – Lõunapaus. Iseseisev jalutuskäik.

13:00 – 14:00 – Elujõud läbi hingamise: Pranayama
• Pranayama praktika: Erinevad hingamise harjutused, mis aitavad tasakaalustada energiat ja parandada elujõudu.
• Õpime hingama sügavalt ja teadlikult, et toetada vaimset ja füüsilist heaolu.
• Hingamisharjutused, mis aitavad vähendada stressi ja suurendada vaimset selgust.

14:00 – 14.45 meditatsioon ja jooga nidra
• Loodusesse jalutuskäik (võimalusel metsas või mere ääres), et võtta aega enda jaoks ja olla ühenduses looduse energiate ja rahu algega.
• Väike meditatsioon looduses, keskendudes kohalolekule ja looduse väele, et taastada tasakaal.

14.45- 15.00 paus iseendale

15:00 – 16:30 – Tervis ja elujõud läbi liikumise: Vinyasa jooga
• Vinyasa jooga: Voolav jooga, kus liikumine ja hingamine on ühendatud, et ergutada elujõudu ja aktiveerida keha energiakeskuseid.
• Tugevdavad ja venitavad poosid, mis aitavad avada kehasse lõksu jäävaid pinged ja energiat.

16:30 – 17:45 – istuv meditatsioon

17.45 -18.00 paus

18.00- 18.30 – ühismantra

18.30 – 19.00 – lõdvestus
________________________________________

Pühapäev – Elujõud ja tasakaalu leidmine

12.00 – 13.30 alustame taas
• Tervitusjooga: Leebed võimlemisharjutused, et alustada päeva rahulikult ja tasakaalus.
• Mõned kerged venituspoosid, et avada keha ja aktiveerida elujõud.
• Süvajooga praktika: Süvapoosid, mis aitavad vabastada pingeid, suurendada paindlikkust ja tasakaalustada energiat.
• Erilised joogapoosid ja hingamisharjutused, mis töötavad keha elujõu vabastamiseks ja tugevdamiseks.

13.30 – 14.30 meditatsioon ja jooga nidra Lõdvestav meditatsioon:
Meditatsioon ja hingamine praktika, et saavutada rahu, tasakaal ning elujõud, mis saadab osalejad pärast retreati.

14.30 – 15.30 lõuna ja soovituslik jalutuskäik

15.30 Räägime joogast ja ajurveedast

16.30 – 17.15 Lõpetamine ja mantra
• Lõpprituaal
• Kõik saavad vestelda ja jagada oma kogemusi.
________________________________________

Kogu retreat keskendub sellele, kuidas tervis ja elujõud on seotud keha liikumise, hingamise, vaimse tasakaalu ja tervisliku toitumisega. Õpime, kuidas hoida tasakaalu igapäevaelus, et toita oma keha, meelt ja vaimu. Retriidi jooksul saavad osalejad uusi teadmisi ja praktilisi tööriistu, mis aitavad neil elujõudu igapäevaselt suurendada.

Vajaminev:
Sul on vaja internetiühendusega nutiseadet ja matti või tekki, mida mõnusasti põrandale laotada. Võta endale mugavamaks äraolemiseks mõni tekk ja padi lähedusse. Samuti võid teha kõike ka toolil kaasa (anna meile sellest eelnevalt teada).

Osalustasu:
Osalustasu on Sulle 170 eurot

Registreerumine:
Registreeru kirjutades meile terviselate@gmail.com ja saadame Sulle arve osalustasu tasumiseks.

Samuti saad pileti osta läbi Fienta (soodsam)

Kohtume koos , et alustada teekonda oma tervise heaks!

Posted on

Head Uut Aastat , armas kaasteeline!

Kas Sina usud imedesse? Mina usun. Imesid sünnib pidevalt meie ümber. No ja muidugi on hoopis iseasi, mida just täpselt imeks pidada (väga tahaksin teada Sinu arutlust sellel teemal).

Viimane ime, mis mul just praegu väga aktiivselt peas mõlgub, on eilsest joogatunnist Sürgaveres. Olime just lõpetanud keha avamise üldised praktikad ja teinud sinna juurde paar harjutust lisaks, kui ma oma tavapärases juhendamises vaatasin osaliste poole ja laususin, et ega nad vist ei saa varbaid istudes kätte. Mõlemad (tunnis oli kaks osalejat) raputasid pead eitavalt (sest tavaliselt ja ka selles tunnis eelnevalt nad ei saanud varbaid puudutada) ning asetasid oma käed varvastele. Ja seda ilma kuidagi pingutamata! See hetk oli ime! Oli imestust täis meie kõigi meeltes.

  Jaa, siinkohal tuleb mulle meelde minu enda algus jooga asanatega(ehk asenditega). Töötasin massöörina ja paaril suvel teenisin ka leivakõrvast Soomes tuumajaama majutuskülas koristajana töötades. Keha oli erinevaid valukohti ja pingeid täis, kuid kes sellest hoolis… Endamisi kordasin paari tuttava poolt toona väljaöeldud lauset , et valu järgi pidavat inimene aru saama, et on elus. Uhhh… Elu koos valudega…Ja nii igavesti?  Ma isegi ei tahtnud sellest isegi mitte mõelda… Võtsin kasutusele oma massaazhikoolist ja ajurveedakursustelt õpitu, tegin ise endale liigestele salve, masseerisin ja muretsesin sinna ikka kõrvale ka… Et mis siis saab, kui… Tead ju küll.

  Nojahh… Ja siis tuli jooga. Tuli sellepärast, et oma ajurveeda õpingutes olin jõudnud sinnamaani, et ei piisa inimese paremaks terviseks, kui talle vaid massaazhe pakkuda, inimene peab ka ise midagi sinna juurde igapäevaselt tegema ja tulema sellest lõppematust ja mittekuhugiviivast ohvrirollist välja. Nii et siinkohal toetub ajurveeda jooga asanatele ja ka pranajaamadele. Olin selles punktis, kus tuli õppida joogat. Et mõista. Et pakkuda inimestele parimat ja just talle kohandatud teenust.

  No ja kui ma siis asusin asanaid (asendid joogas) praktiseerima, siis ettepainutus istuvas asendis ei näinud küll sugugi ettepainutusena väljaJ)) Pigem oli see selg kössis ja pea allapoole asend, kus minu käed ulatusid vaevalt põlvedeni ja väga ebamugav oli olla. Nii oli… Ja see kestis mitu aastat.

   Alles siis, kui tuli periood, kus mul mõnel päeval oli 4 joogatundi erinevates kohtades vaja juhendada, lisaks veel terveid päevi kestvad jooga õpetajate kursused (vaevu oli aega magada ) , siis ühel hetkel tundsin, kuidas kõik pinged minu kehast hakkasid justkui üksteise järel lahkuma… Ja ka varbad sain ühel hetkel ja justkui imeväel pingutamata kätte ..ja siis rohkemgi.

  Jaa .. See hetk, kui ma sain varbaid puudutada, oli ime minu jaoks. Õnnehetk koos üllatusega J

   See on minu kogemus, millel lasub ka minu joogatundide juhendamine ja joogaõpetajate kursuste läbiviimine – erinevatel põhjustel on meie kehas pinged ja need on erinevates kohtades. Kui hakkame oma keha võrdlema teistega või seadma mingeid eesmärke, tekitame lisapingeid juurde. Vaja on lihtsalt korrata ja korrata ning mitte pingutada sealjuures J

   Soovin Sulle pingevaba ja teadlikumat 2025 aastat!

Posted on

Hatha Jooga Õpetajate Intensiivkursus 200H

KURSUSE LÕPETAJALE RAHVUSVAHELISE JOOGAÜHINGU YOGA ALLIANCE`I SERTIFIKAAT!
Joogakool Lakshmi on Eesti Töötukassa koolituskaardi koolituspartner aastal 2023.
Tule õppima joogaõpetajaks Joogakoolis Lakshmi!
Nüüd on Sul võimalus õppida klassikalist hatha joogat Viljandis!
Ootame oma kooli õppima kõiki, kes on huvitatud jooga vaatenurgast kõigele Sinu ümber ja Sinu sees, paremast tervisest, idamaade filosoofiast, füüsilisest joogast ja ajurveedast!
Selleks, et osaleda meie joogaõpetajate kursusel, ei pea olema joogatundides käinud, sportlane olnud, omama painduvust kehas või olema noor!
Meie uksed on avatud kõigile huvilistele!
Kindlasti oled Sa unistanud tööst, kus saaksid ise reguleerida oma tööaega ning mis tooks Sulle ka tasakaalu ja tervise. Joogaõpetaja kursus pakub Sulle võimalust alustada joogaõpetaja tööga kas täielikult või siis osaliselt oma põhitöö kõrvalt.
Meie koolist saadud teadmised annavad Sulle piisava aluse, et orienteeruda joogamaailmas, anda traditsioonilise (ehk klassikalise) hatha jooga tunde ja sellelt baasilt saad Sa väga hõlpsasti edasi liikuda teiste jooga stiilide juurde ning neid mõista.
Yoga Alliance`i sertifikaat avab Sulle uksed aga paljudes paikades üle maailma.
Oled samuti oodatud kursusele, kui vaid soovid omandada põhjalikumad teadmised hatha joogas või joogas üldiselt või huvitavad Sind teadmised, mis toovad Sulle edasises elus parema tervise ja tasakaalus püsimise.
200 tunnine Hatha Jooga Õpetaja Yoga Alliance`i Sertifikaadi Kursus toimub intensiivõppe vormis.
Kursuse lektorid on:
ANNE RÄNDVA. Joogakool Lakshmi asutaja ja vanemõpetaja Anne Rändva, kes on süvenenult õppinud ning praktiseerinud ajurveedat ja joogat juba mitmeid aastaid. Oma kodulinnas Viljandis töötab Anne Rändva nii ajurveeda terapeudina kui ka hatha jooga õpetajana ning omab rahvusvaheliselt tunnustatud sertifikaate hatha jooga õpetajana. Ajurveedat ja joogat on Anne Rändva käinud õppimas mitmel korral intensiivkursusel Indias ( 200 h TTC Shivashakti Traditional Yoga School ja 300 h TTC Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine) ja läbinud ka joogateraapia kursuse ( Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine). Anne Rändva täiendab oma teadmisi pidevalt läbi erinevate kursuste (ashtanga jooga, yin jooga, rasedate jooga, laste jooga, näojooga, kundalini jooga, tantra) ning õpib hetkel kaugõppes hinduismi. Nüüdseks on ta juhendanud enam, kui 4000 hatha jooga tundi ja tema õpilased hindavad ning armastavad teda. Samuti on Anne Rändva juhendamise all õppinud üle 80-ne Eestist ja välismaalt pärit hatha jooga õpetaja.
Anne Rändva on registreeritud Yoga Alliance`is ning väga laialdaste kogemustega joogaõpetaja ning ka tunnustatud täiendõppe pakkuja ( E-RYT500, YACEP ).
KENNET JÄDAL.
Kennet Jädal on lõpetanud Joogakool Lakshmis 200H ja ka 300H Jooga Õpetajate Kursuse ja on registreeritud Yoga Alliance´is jooga õpetajana (E-RYT200) ning läbinud Joogakool Lakshmi 300 tunnise joogaõpetajate täiendkursuse silmapaistvate tulemustega. Kennet on tuntud oma põhjalikkuses ja suurepärastes teadmistes ja praktiseerib traditsioonilisi joogapraktikaid igapäevaselt oma elus.
Meie kooli kursuse lõpetajana oled võimeline iseseisvalt läbiviima hatha jooga tunde , tunned jooga anatoomiat ja filosoofiat , oskad juhendada üle 80-ne erineva jooga asendi koos modifikatsioonidega ja 5 hingamispraktikat ehk pranajaamat , tead nende kasulikkust ja vastunäidustusi, tead joogatunni läbiviimise metoodikat ja 5 sanskriti keelset mantrat.
Kursuse lõpetaja saab peale eksamite edukat sooritamist rahvusvaheliselt tunnustatud hatha jooga õpetaja 200h sertifikaadi ( Joogakool Lakshmi, Yoga Alliance).
MIDA OODATA :
Meie koolipäevad saavad olema nädala sees ja et intensiivse õppimise kõrval ka pisut taastuda ja õpitut kinnistada, on nädalavahetused õppetööst vabad. Samuti on vaba tervelt üks kuu enne eksamite sooritamise perioodi, et hoole ja usinusega süveneda õpitusse.
Meie õpperuum asub Viljandis aadressil Ria mnt.35.
Kursus toimub eesti keeles.
Õppepäevades sisaldub:
Hatha jooga praktika ja praktiline harjutamine ning juhendamine
Jooga anatoomia
Jooga filosoofia
Õpetaja eetika
Pranajaamad
Asanad
Vinyasad
Krijad
Mudrad
Bandhad
Mantrad
Meditatsioon või / ja lõdvestus. Jooga Nidra.
Ajurveeda alused
Õpetamise metoodika ja praktika
Kursus toimub kokku 24-l päeval
10.00 – 16.15. Lisandub aeg
lõunapausiks ja lühipuhkepausideks.
Koolituse toimumise kuupäevad:
jaanuaris 2023:
3.-5.01
10.-13.01
17.-20.01
24.-27.01
31.01
veebruaris:
1.-3.02
6.- 10.03.
Kursuse edukalt lõpetanud, kes osalevad kursuse töös vähemalt 80 protsendi ulatuses , esitavad õigeaegselt iseseisvad tööd ning sooritavad eksamid heale tulemusele (vähemalt 70%) , omandavad rahvusvahelise joogaühingu Yoga Alliance`i sertifikaadi.
Kursuse tasu on 2300€ ,lisandub käibemaks 20%.
Kursus toimub väikeses grupis (maksimum õpilaste arv 12).
Kohtade arv kursusele on piiratud.
Kursusel on võimalik osaleda ka distantsõppe vormis videokõne vahendusel (google koosolek).
Kokkuleppel on võimalik ka tasuda kursuse eest osamaksetena.
Ettemaks 200€ palume tasuda enne 24.12. 2022 ,on mittetagastatav ning arvutatakse kursuse kogumaksumuse hulka.
Et kinnitada enda osalemissoov,
palun saata lühike kiri enda tutvustamise ja sooviga aadressil vähemalt kaks nädalat enne kursuse toimumahakkamist
terviselate@gmail.com või helistada 56973764.
Samal aadressil ja mobiilinumbril saad Sa vastused ka kõikidele tekkinud küsimustele.
Vii ellu oma unistused !
Kohtumiseni kursusel!
Namaste! 

Posted on

RASEDATE JOOGA ÕPETAJA KURSUS 50H Armas joogaõpetaja või joogakauge, kuid tervisest huvitatud armas inimene! Ootame Sind Joogakooli Lakshmi, et tuua Sinuni teadmised, kuidas tuua enda või oma õpilaste ellu rohkem teadlikkust oma tervisest ning võimalustest, mida pakub jooga just raseduse erinevatel etappidel. Kursus sobib ka joogahuvilisele, kes on huvitatud teadmistest, kuidas jooga asendeid teha sobivaks oma kehale, erinevatest hingamistehnikatest ning meditatsiooni õppimisest. ÕPIVÄLJUND: Kursuse lõpetaja: • oskab juhendada joogatunde rasedatele • teab jooga asendeid, mis on lubatud ja mittelubatud raseduse ajal • oskab muuta jooga asendeid rasedatele sobivateks • teab loote arengut erinevatel raseduse etappidel • teab meditatsiooni erinevaid tehnikaid ja oskab juhendada meditatsioone • oskab kasutada jooga asendite juures abivahendeid (tool, rihm, plokk) • teab partnerjooga aluseid KELLELE SEE KURSUS ON SOBIV: Kursusele on oodatud *hatha jooga õpetajad, kes soovivad ennast täiendada *kõik, kellel on huvi tervisliku eluviisi vastu raseduse ajal *kõik need, kellel on huvi tervisliku eluviisi ja jooga praktikate suhtes üldises plaanis * kõik need, kellel on sügavam huvi jooga asendite, hingamistehnikate ja meditatsiooni õppimise vastu KURSUSE MAHT: 50 akad.tundi KURSUSE TOIMUMISE KEEL: eesti keel KURSUSE JUHENDAJA: Anne Rändva (E-RYT 500, YASEP) HIND JA TASUMINE: 540€ (lisandub käibemaks) Võimalik kokkuleppel tasuda ka osamaksetena. KURSUSE KATKESTAMINE: kursuse katkestamise korral kuulub arve tasumisele KURSUSE LÕPETAMISEKS: kursuse lõpetaja sooritab eksamid: 1. kirjalik eksam 2. praktiline tunni koostamine ja esitlus TOIMUMISE AEG: Kursus toimub kuuel õppepäeval: I kursus 24.10.2020 25.10.2020 02.01.2021 03.01.2021 30.01.2021 31.01.2021 II kursus 27.03.2021 28.03.2021 01.05.2021 02.05.2021 08.05.2021 09.05.2021 JUHENDAJAST: Viljandi Joogakool Lakshmi asutaja ja õpetaja Anne Rändva on süvenenult õppinud ajurveedat ja joogat juba palju aastaid. Oma kodulinnas töötab Anne Rändva nii ajurveeda terapeudina kui ka joogaõpetajana ning omab rahvusvaheliselt tunnustatud sertifikaate hatha jooga õpetajana. Ajurveedat ja joogat on Anne Rändva käinud õppimas mitmel korral intensiivkursusel Indias ( 200 h TTC Shivashakti Traditional Yoga School ja 300 h TTC Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine) ja läbinud ka joogateraapia kursuse ( Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine). Anne Rändva käib end pidevalt täiendamas ning õpib hetkel kaugõppes ashtanga jooga meistrikursusel. Anne Rändva on andnud üle 4000 hatha jooga tunni erinevates kohtades üle Eesti ja meie 200 tunnise Hatha Jooga Kursuse on nüüdseks lõpetanud juba 6-s lend teadlikke joogaõpetajaid. Anne Rändva on registreeritud Yoga Alliance`i õpetaja ja tunnustatud täiendõppe pakkuja (E-RYT® 200, E-RYT 500 , YACEP ). TOIMUMISE KOHT: Kursus toimub Viljandis Joogakool Lakshmi õpperuumis Riia mnt.35 Kursusel on võimalik osaleda ka video vahendusel. KURSUSELE REGISTREERIMINE: 1. kirjutades meiliaadressile terviselate@gmail.com 2. tasudes eelregistreerimistasu 150€ INFO: Terviselate@gmail.com 56973764

Posted on

Meil on taas rõõm teatada, et meie kooli on lõpetanud kaheksa imelist ja oma suurepäraseid teadmisi ning pühendumist näidanud hatha jooga õpetajat. Kuigi tänane päev on pidupäev, ei ole meil võimalik seoses eriolukorraga kokkusaada ning selle erilise hetke jäädvustamine pildile ei ole kahjuks võimalik. Yoga Alliance´i sertifikaadi vääriliseks on tunnistatud: Ly Jõe Kärt Sujetov Tiina Räämet Marge Mägi Eliis Sootee Kristi Reinap Karl Lindam Soovime jätkuvalt sujuvat teekonda joogas! NAMASTE!

Posted on

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

Proudly powered by WordPress