Joogakool Lakshmi

Mis oleks, kui Sul oleks võimalus läbida sügav, sisemine ja elu toetav teekond täpselt omas tempos? Just selline on see eelsalvestatud kursus – turvaline ja põhjalik õppekava, kus teadmised ja kogemused avanevad järk-järgult, videoloengute, praktiliste harjutuste ja märkamise kaudu.

Kursus on loodud Sulle, kui soovid
• mõista enda sisemaailma sügavamalt
• omandada praktilisi tööriistu, mida saad kasutada nii enda kui teiste toetamiseks
• õppida jooga, teadveloleku või terapeutilise lähenemise põhimõtteid süsteemselt ja ilma kiirustamiseta
• kogeda juhendatud teekonda, mis ei ole lihtsalt info – vaid areng, avardumine ja taipamised

Kõik loengud on eelsalvestatud ja paiknevad mugavalt YouTube’i keskkonnas. Saad neid vaadata endale sobival ajal, pausida, tagasi kerida ja märkmeid teha. Kursuse juurde kuulub digitaalne konspekt, mis aitab Sinu õppimist korrastada – see on justkui kaardistus, mis toetab igat sammu.

Kursuse kogumaht on 32 akadeemilist tundi.
Selle jooksul avad end tasapisi uuele arusaamisele: keha, meele, energia ja kogemuste omavahelisest suhtest. Iga teema on üles ehitatud loogiliselt ja praktiliselt – nii, et kursust on lihtne jälgida ka siis, kui Sul on kiire elutempo.

Koolituse lõpuks on Sul võimalus teha lõputöö. See ei ole eksam ega pingeline ülesanne, vaid rahulik ja isiklik kokkuvõte õpitust. Lõputöö aitab Sul mõtestada enda teekonda ja kinnistada teadmisi nii, et need muutuksid Sinu igapäevaseks tarkuseks.

See kursus on Sinu jaoks, kui soovid õppida iseseisvalt, süveneda, mõista ja kasvada.
Sul on vabadus liikuda oma rütmis – ja samal ajal kindlus, et iga samm toetab Sinu arengut.

Kui tunned, et on aeg teha samm sügavama kohalolu, teadmise ja selguse poole, siis oled oodatud alustama.
Iga loeng, iga harjutus ja iga taipamine avab uue ukse… ja Sina valid tempo.

Mida õpid ja koged:

Kuidas struktureerida jooga nidra ja meditatsiooni tekste (lõõgastus → süvenemine → kujutlus → kinnistamine → tagasitulek)

10 aktuaalset teemat:
sisemise lapse tervendamine, regressioon, stressi ja ärevuse alandamine, uni/uinumine, valu pehmendamine, hirmud & esinemisärevus, enesekindlus, teadlik söömine & isu kontrollimine, loovuse avamine, soorituse rahu (sport/eksam/esinemine), suhteuskumused & turvatunne, erilisemad olukorrad (kohtumine oma kõrgema minaga, valu juhtimine jt:)

Psühhofüüsiline mõju, mida kursuslane kogeb:
parasümpaatilise närvisüsteemi aktivatsioon, hingamise/pulsi aeglustumine, lihastoonuse langus, ärevuse langus, tähelepanu ja emotsioonide regulatsiooni paranemine, parem une-eelne seisund ja sügavam uni, suhete paranemine ja töövõime tõus.

Iga päev teooria + juhendatud praktikad, demo ja iseseisev lühijuhendamine juhendaja tagasisidega

Konspekt
Sinu toetuseks kursuse läbimisel saad digitaalse konspekti, kus on 20 juba loodud põhjalikku teksti erinevatel teemadel, mis on aktuaalsed.

Lõpetamisel väljastatav dokument

Koolituse edukal läbimisel väljastatakse õppijale Joogakool Lakshmi tunnistus.

KURSUSE MAHT JA HIND

Selle kursuse eesmärk on toetada Sinu sisemist teekonda rahulikus tempos – nii teadmiste kui kogemuste kaudu. Õppimine toimub eelsalvestatud videoloengute, iseseisva harjutamise ja sügava refleksiooni kaudu, mis aitab õpitul päriselt kinnistuda.

Kursuse kogumaht on
32 akadeemilist tundi.

Sellest:
• 17 tundi videoloenguid YouTube’i keskkonnas
• 15 tundi iseseisvat tööd – harjutamine, märkamised, refleksioon ja lõputöö

Sa võid liikuda täpselt omas rütmis, õige hetke järgi, kuid eeldame, et kursus läbitakse 6 kuu jooksul.

Kõik loengud ja õppematerjalid on kättesaadavad kohe pärast liitumist, ning võid neid uuesti vaadata nii kaua, kui soovid.

KURSUSE HIND

Kogu kursuse hind on
149 €

Hinna sees on:
• kõik videoloengud kokku 17 tundi
• digitaalne konspekt ja juhised
• iseseisvad harjutused ja praktikad
• refleksiooni toetavad küsimused
• lõputöö juhendamine
• kursuse läbimise tõend

See kursus on loodud inimesele, kes soovib süveneda, õppida omas tempos ja avastada enda sisemaailma uue selguse ja teadlikkusega.
Kui tunned, et see teekond kutsub, oled oodatud liituma.

Jah, tahan õppida

ÕPPEKAVA
Koolitus: Meditatsioon ja Jooga Nidra. Teooriast praktikani
Koolitus toimub Joogakool Lakshmi täienduskoolitusasutuses.

1. Üldandmed
Õppekeel: eesti
Õppe liik: täiendusõpe
Õppe vorm: e-õpe (eelsalvestatud videoloengud)
Kogumaht: 32 akadeemilist tundi
– 17 h videoloenguid
– 15 h iseseisvat tööd (harjutamine, refleksioon, lõputöö)

2. Eesmärk
Koolituse eesmärk on anda õppijale süstematiseeritud teadmised ja praktilised oskused eneseteadlikkuse, kohalolu, sisemaailma mõistmise ja joogaliste/praktiliste meetodite kasutamiseks igapäevaelus. Kursuse läbinu oskab rakendada õpitud tehnikaid enda toetamiseks ning mõista vaimse ja emotsionaalse tasakaalu kujunemist.

3. Sihtgrupp
Kursus on mõeldud täiskasvanutele, kes soovivad:
• arendada eneseteadlikkust
• mõista keha-meele toimimist
• õppida praktilisi harjutusi sisemise tasakaalu toetamiseks
• omandada süstematiseeritud teadmisi jooga, kohalolu ja refleksiooni valdkonnas
Varasem kogemus ei ole nõutud.

4. Õpiväljundid
Koolituse läbinu:

Selgitab keha, meele ja sisemaailma omavahelisi seoseid.
Kirjeldab kursusel käsitletud tehnikaid ja nende mõju (hingamine, teadvelolek, visualiseerimine, keha lõdvestus).
Rakendab juhendatud harjutusi iseseisvalt ja kohandab neid oma vajaduste järgi.
Analüüsib enda sisemaailma kogemusi, kasutades refleksiooni ja päeviku kirjutamist.
Koostab kursuse lõputöö vormis struktureeritud kokkuvõtte, mis näitab, et õppija mõistab õpitud põhimõtteid ja oskab neid rakendada.

5. Õppe sisu
• Sissejuhatus kursusesse
• Kehateadlikkus ja hingamise roll närvisüsteemi tasakaalus
• Teadveloleku põhimõtted ja praktikad
• Emotsionaalne regulatsioon ja sisemise maailma vaatlus
• Visualiseerimine ja lõdvestuspraktikad
• Enesereflektsioon ja päeviku pidamine
• Integratsioon – õpitu ühendamine igapäevaellu
• Lõputöö koostamise juhised

6. Õppemeetodid
• eelsalvestatud videoloengud
• praktilised harjutused
• juhendatud refleksioon
• iseseisev harjutamine
• lõputöö kirjutamine

7. Hindamismeetodid
Hindamisviis: mitteeristav hindamine.
Hindamiskriteeriumid:
• õppija on läbinud kõik videoloengud
• esitanud lõputöö (kirjalik analüüs või kokkuvõte õpitud teemadest)
• sooritanud iseseisvad ülesanded

8. Lõpetamise tingimused
Koolituse lõpetamiseks tuleb:
• vaadata läbi kõik kursuse videoloengud
• koostada lõputöö vastavalt juhendile
• esitada refleksioonid või märkamised vastavalt ülesannetele
Kursuse lõpetanutel väljastatakse Joogakool Lakshmi tõend.

9. Õppekeskkond ja tehnilised tingimused
• e-õppekeskkond: YouTube’i videoloengud ja digitaalsed õppematerjalid
• õppija vajab internetiühendust ning arvutit, telefoni või tahvelarvutit
• õppematerjalid on kättesaadavad pärast registreerumist

10. Koolitaja kvalifikatsioon
Anne Rändva – joogaõpetaja ja täienduskoolitaja, RYT, pikaajalise õpetamiskogemusega, läbinud rahvusvahelised jooga, meditatsiooni, jooga nidra ja teadveloleku täiendkoolitused.

koolituskogemus; praktika juhendamise kogemus).

Õppe rahastamine ja tasumine:
– Early-bird kuni 10.10 (k.a.): 420 € (pakett) või 110 €/päev.
– Tavahind alates 11.10: 600 € (pakett) või 160 €/päev.
– Ettemaks 110 € registreerimisel (tasaarvestatakse lõpphinnast).
– Väike grupp; koha tagab ettemaksu laekumine.

Tugi ja ohutus: vabatahtlik osalemine; harjutusi võib kohandada või katkestada; mitte terapeutiline teenus – tervisemurede korral konsulteerida spetsialistiga; õpetaja jälgib keele ja tempo turvalisust (ei kasutata vallandavaid kirjeldusi).Õppe korraldus ja ajakava (näidis):
– Plokk I: 2 h teooria + demonstratsioon
– Paus: 20–30 min
– Plokk II: 2 h praktika + 40–60 min refleksioon/analüüs
(Täpsustatav vastavalt grupile ja ruumile.)

IDAMAISTE JA ALTERNATIIVSETE RAVIVIISIDE KOOLITUS TARTUS (2 AASTAT)

MIDA ÕPID
Alternatiivsete raviviiside ühisalused
Mis on tervis
Keha käsitlus
Kuidas määrata tasakaalutust
Elu koos loodusega
Hüpnoteraapia
Hingamisteraapia
Jooga ja meditatsioon
Ayurveeda
Õige mõtlemine ja hingamine
Toitumine kui tervise alus
Uni ja lõdvestus

KURSUSE LEKTOR:
ANNE RÄNDVA. Joogakool Lakshmi asutaja ja vanemõpetaja Anne Rändva, kes on oma algteadmised saanud erinevatelt õpetajatelt Indias ning süvenenult õppinud ja praktiseerinud ajurveedat ja joogat juba mitmeid aastaid intensiivselt. Oma kodulinnas Viljandis töötab Anne Rändva nii ajurveeda terapeudina kui ka joogaõpetajana ning omab rahvusvaheliselt tunnustatud sertifikaate. Ajurveedat ja joogat on Anne Rändva käinud õppimas mitmel korral intensiivkursusel Indias ( 200 h TTC Shivashakti Traditional Yoga School ja 300 h TTC Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine) ja läbinud ka joogateraapia kursuse ( Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine). Anne Rändva täiendab oma teadmisi pidevalt läbi erinevate kursuste ja koolituste (ashtanga jooga, yin jooga, rasedate jooga, laste jooga, näojooga, kundalini jooga, tantra, reiki, Hinduism, hüpnoteraapia jpt). Nüüdseks on ta juhendanud enam, kui 4500 joogatundi ja tema õpilased hindavad ning armastavad teda. Samuti on Anne Rändva juhendamise all õppinud üle 100-ja Eestist ja välismaalt pärit hatha jooga õpetaja. Anne Rändva on registreeritud rahvusvahelises joogaühingus Yoga Alliance ning on väga laialdaste kogemustega joogaõpetaja ning ka tunnustatud täiendõppe pakkuja ( E-RYT500, YACEP ).

KURSUSE ÕPIVÄLJUND:
Kursuse lõpetaja teab ja oskab kasutada erinevaid idamaised ja alternatiivseid raviviise vastavalt tekkinud olukorrale.

MIDA OODATA :
Meie koolipäevad saavad olema ühel korral kuus Tartus ning toimuvad rahulikus kulgemises , mis seguneb uue info, kogemise , praktika ja aruteludega. Need kohtumised on umbes 5 astronoomilist tundi pikad.
Õppimist toetavad ka veebi teel lisanduvad kokkusaamised aruteludeks ja praktikateks.
Kohtumiste vahelisel ajal ootame, et õppija praktiseeriks iseseisvalt ja süveneks õpitusse.

KURSUSE TOIMUMISE KEEL
Kursus toimub eesti keeles.

KOOLITUSE TOIMUMISE KUUPÄEVAD:

2025 aastal
18.jaanuar
15.veebruar
15.märts
5.aprill
17.mai
7.juuni
12.juuli
16.august
13.september
4.oktoober
1.november
6.detsember
2026 aastal on õppepäevad veel kinnitamata.

Lisaks on 1-2 korda kuus kokkuleppeliselt kursusel osalejatega kohtumised veebi vahendusel (pikkusega umbes 1-2 akadeemilist tundi) , mida saab ka hiljem järgi vaadata.

ÕPPEVORM:
See on Tartus toimuv kursus, mis sisaldab kombinatsiooni loengutest, aruteludest, juhendatud praktikatest, õpetamispraktikast ja iseseisvast õppimisest, millele lisanduvad kohtumised veebi vahendusel ja iseseisev õppimine.
Soovi korral võib osaleda kursusel ka ainult veebi vahendusel. Selleks palun kirjutada sellest meile soviavalduses.

KURSUSE LÕPETAMINE
Kursuse edukalt lõpetanud, kes osalevad kursuse töös vähemalt 70 protsendi ulatuses , sooritavad lõputöö vähemalt 70% ulatuses, saavad tunnistuse kursuse läbimise kohta.

KURSUSE TASU
Kursuse tasu on jagatud igakuuliste osamaksete vormi ning osamakse suurus on igal kuul 145 eurot.
Ettemaks 145 € palume tasuda vähemalt 11-ks jaanuariks. Vastavalt kokkulepetele on võimalikud ka muud tingimused.
Soodushinnaga esimese päeva pileti saad osta Fientast: https://fienta.com/…/idamaiste-ja-alternatiivsete…

REGISTREERIMINE KURSUSELE:
Et kinnitada enda osalemissoov, palun saata lühike kiri enda tutvustamise ja sooviga enne 11.01.2025 aadressile terviselate@gmail.com
Samal aadressil saab ka vastused kõikidele tekkinud küsimustele.
Samuti saab kursuse kohta infot meiliaadressilt 56973764.

TAGASISIDE.
Palume kõikidel kursusel osalejatel kirjutada kursuse lõpus oma hinnang kursusele, mille võime avaldada meie kodulehel.
Loodame Sind peagi näha meie kursusel, et maailm saaks parem!

IDAMAISTE JA ALTERNATIIVSETE RAVIVIISIDE KOOLITUS TARTUS (2 AASTAT)

KURSUSE ÕPIVÄLJUND:
Kursuse lõpetaja teab ja oskab kasutada erinevaid idamaised ja alternatiivseid raviviise vastavalt tekkinud olukorrale.

KURSUSE TOIMUMISE KEEL
Kursus toimub eesti keeles.

KOOLITUSE TOIMUMISE KUUPÄEVAD:

2025 aastal
18.jaanuar
15.veebruar
15.märts
5.aprill
17.mai
7.juuni
12.juuli
16.august
13.september
4.oktoober
1.november
6.detsember
2026 aastal on õppepäevad veel kinnitamata.
Lisaks on 1-2 korda kuus kokkuleppeliselt kursusel osalejatega kohtumised veebi vahendusel (pikkusega umbes 1-2 akadeemilist tundi) , mida saab ka hiljem järgi vaadata.

KURSUSE LÕPETAMINE
Kursuse edukalt lõpetanud, kes osalevad kursuse töös vähemalt 70 protsendi ulatuses , sooritavad lõputöö vähemalt 70% ulatuses, saavad tunnistuse kursuse läbimise kohta.

KURSUSE TASU
Kursuse tasu on jagatud igakuuliste osamaksete vormi ning osamakse suurus on igal kuul 145 eurot.
Ettemaks 145 € palume tasuda vähemalt 2-ks jaanuariks. Vastavalt kokkulepetele on võimalikud ka muud tingimused.
Soodushinnaga esimese päeva pileti saad osta Fientast: https://fienta.com/…/idamaiste-ja-alternatiivsete…

TAGASISIDE.
Palume kõikidel kursusel osalejatel kirjutada kursuse lõpus oma hinnang kursusele, mille võime avaldada meie kodulehel.
Loodame Sind peagi näha meie kursusel, et maailm saaks parem

4. jaan. 2025

JOOGARETREAT OMA KODUS PAREMA TERVISE JA TASAKAALU POOLE

Meie suur soov on, et meil oleks parem tervis. Mida enam aasta edasi, seda suuremaks see soov kasvab.
Kas Sa tead, et kunagi ei ole hilja alustada tegudega oma tervise parandamiseks?
Jaa, nii see on. Mis iganes seisundis Sa praegu oled, on vaja astuda esimene samm ning siis teine. Ja siis kolmas. Ja jätkata igapäevaselt ja teadlikult.
Meie oleme siis selleks, et aidata Sind sellel teel.
Hetkel kutsume Sind internetivahendusel osalema 2-e päevasel üritusel, kus Sa saad mõnusasti omas kodus endale sobiva ruumi luua ja alustada (või jätkata ) teekonda koos meiega.

Sinu juhendajaks on Anne Rändva, kellel on joogaõpetamise kogemust üle 10-ne aasta ning kes on läbinud ka joogateraapia koolituse Indias.

Siin on Sulle ülevaade sellest, mis hakkab juhtuma:

Laupäev – Tervise ja elujõu äratamine
10:00 – 10:30 – Retriidi alustamine
• Tervitussõnad, retriidi tutvustus , grupimeditatsioon.
10:30 – 11:30 – Jooga: Elujõu äratamine
• Hatha jooga: Kerge hommikune jooga praktika, et äratada keha ja parandada vereringet. Keskenduda hingamise ja liikumise ühendamisele.
• Seisvad poosid: Tugevdavad poosid, mis avavad keha, aktiveerivad energiat ja toovad tasakaalu.
• Lõdvestus: Lühike lõdvestus ja hingamise harjutused.
• Soovitused õigeks toitumiseks

12:00 13.00 – Lõunapaus. Iseseisev jalutuskäik.

13:00 – 14:00 – Elujõud läbi hingamise: Pranayama
• Pranayama praktika: Erinevad hingamise harjutused, mis aitavad tasakaalustada energiat ja parandada elujõudu.
• Õpime hingama sügavalt ja teadlikult, et toetada vaimset ja füüsilist heaolu.
• Hingamisharjutused, mis aitavad vähendada stressi ja suurendada vaimset selgust.

14:00 – 14.45 meditatsioon ja jooga nidra
• Loodusesse jalutuskäik (võimalusel metsas või mere ääres), et võtta aega enda jaoks ja olla ühenduses looduse energiate ja rahu algega.
• Väike meditatsioon looduses, keskendudes kohalolekule ja looduse väele, et taastada tasakaal.

14.45- 15.00 paus iseendale

15:00 – 16:30 – Tervis ja elujõud läbi liikumise: Vinyasa jooga
• Vinyasa jooga: Voolav jooga, kus liikumine ja hingamine on ühendatud, et ergutada elujõudu ja aktiveerida keha energiakeskuseid.
• Tugevdavad ja venitavad poosid, mis aitavad avada kehasse lõksu jäävaid pinged ja energiat.

16:30 – 17:45 – istuv meditatsioon

17.45 -18.00 paus

18.00- 18.30 – ühismantra

18.30 – 19.00 – lõdvestus
________________________________________

Pühapäev – Elujõud ja tasakaalu leidmine

12.00 – 13.30 alustame taas
• Tervitusjooga: Leebed võimlemisharjutused, et alustada päeva rahulikult ja tasakaalus.
• Mõned kerged venituspoosid, et avada keha ja aktiveerida elujõud.
• Süvajooga praktika: Süvapoosid, mis aitavad vabastada pingeid, suurendada paindlikkust ja tasakaalustada energiat.
• Erilised joogapoosid ja hingamisharjutused, mis töötavad keha elujõu vabastamiseks ja tugevdamiseks.

13.30 – 14.30 meditatsioon ja jooga nidra Lõdvestav meditatsioon:
Meditatsioon ja hingamine praktika, et saavutada rahu, tasakaal ning elujõud, mis saadab osalejad pärast retreati.

14.30 – 15.30 lõuna ja soovituslik jalutuskäik

15.30 Räägime joogast ja ajurveedast

16.30 – 17.15 Lõpetamine ja mantra
• Lõpprituaal
• Kõik saavad vestelda ja jagada oma kogemusi.
________________________________________

Kogu retreat keskendub sellele, kuidas tervis ja elujõud on seotud keha liikumise, hingamise, vaimse tasakaalu ja tervisliku toitumisega. Õpime, kuidas hoida tasakaalu igapäevaelus, et toita oma keha, meelt ja vaimu. Retriidi jooksul saavad osalejad uusi teadmisi ja praktilisi tööriistu, mis aitavad neil elujõudu igapäevaselt suurendada.

Vajaminev:
Sul on vaja internetiühendusega nutiseadet ja matti või tekki, mida mõnusasti põrandale laotada. Võta endale mugavamaks äraolemiseks mõni tekk ja padi lähedusse. Samuti võid teha kõike ka toolil kaasa (anna meile sellest eelnevalt teada).

Osalustasu:
Osalustasu on Sulle 170 eurot

Registreerumine:
Registreeru kirjutades meile terviselate@gmail.com ja saadame Sulle arve osalustasu tasumiseks.

Samuti saad pileti osta läbi Fienta (soodsam)

Kohtume koos , et alustada teekonda oma tervise heaks!

JOOGARETREAT OMA KODUS PAREMA TERVISE JA TASAKAALU POOLE

Sinu juhendajaks on Anne Rändva, kellel on joogaõpetamise kogemust üle 10-ne aasta ning kes on läbinud ka joogateraapia koolituse Indias.

Siin on Sulle ülevaade sellest, mis hakkab juhtuma:

12:00 13.00 – Lõunapaus. Iseseisev jalutuskäik.

14.45- 15.00 paus iseendale

16:30 – 17:45 – istuv meditatsioon

17.45 -18.00 paus

18.00- 18.30 – ühismantra

18.30 – 19.00 – lõdvestus
________________________________________

Pühapäev – Elujõud ja tasakaalu leidmine

13.30 – 14.30 meditatsioon ja jooga nidra Lõdvestav meditatsioon:
Meditatsioon ja hingamine praktika, et saavutada rahu, tasakaal ning elujõud, mis saadab osalejad pärast retreati.

14.30 – 15.30 lõuna ja soovituslik jalutuskäik

15.30 Räägime joogast ja ajurveedast

16.30 – 17.15 Lõpetamine ja mantra
• Lõpprituaal
• Kõik saavad vestelda ja jagada oma kogemusi.
________________________________________

Osalustasu:
Osalustasu on Sulle 170 eurot

Registreerumine:
Registreeru kirjutades meile terviselate@gmail.com ja saadame Sulle arve osalustasu tasumiseks.

Samuti saad pileti osta läbi Fienta (soodsam)

Kohtume koos , et alustada teekonda oma tervise heaks!

4. jaan. 20254. jaan. 2025

Head Uut Aastat , armas kaasteeline!

Kas Sina usud imedesse? Mina usun. Imesid sünnib pidevalt meie ümber. No ja muidugi on hoopis iseasi, mida just täpselt imeks pidada (väga tahaksin teada Sinu arutlust sellel teemal).

Viimane ime, mis mul just praegu väga aktiivselt peas mõlgub, on eilsest joogatunnist Sürgaveres. Olime just lõpetanud keha avamise üldised praktikad ja teinud sinna juurde paar harjutust lisaks, kui ma oma tavapärases juhendamises vaatasin osaliste poole ja laususin, et ega nad vist ei saa varbaid istudes kätte. Mõlemad (tunnis oli kaks osalejat) raputasid pead eitavalt (sest tavaliselt ja ka selles tunnis eelnevalt nad ei saanud varbaid puudutada) ning asetasid oma käed varvastele. Ja seda ilma kuidagi pingutamata! See hetk oli ime! Oli imestust täis meie kõigi meeltes.

Jaa, siinkohal tuleb mulle meelde minu enda algus jooga asanatega(ehk asenditega). Töötasin massöörina ja paaril suvel teenisin ka leivakõrvast Soomes tuumajaama majutuskülas koristajana töötades. Keha oli erinevaid valukohti ja pingeid täis, kuid kes sellest hoolis… Endamisi kordasin paari tuttava poolt toona väljaöeldud lauset , et valu järgi pidavat inimene aru saama, et on elus. Uhhh… Elu koos valudega…Ja nii igavesti? Ma isegi ei tahtnud sellest isegi mitte mõelda… Võtsin kasutusele oma massaazhikoolist ja ajurveedakursustelt õpitu, tegin ise endale liigestele salve, masseerisin ja muretsesin sinna ikka kõrvale ka… Et mis siis saab, kui… Tead ju küll.

Nojahh… Ja siis tuli jooga. Tuli sellepärast, et oma ajurveeda õpingutes olin jõudnud sinnamaani, et ei piisa inimese paremaks terviseks, kui talle vaid massaazhe pakkuda, inimene peab ka ise midagi sinna juurde igapäevaselt tegema ja tulema sellest lõppematust ja mittekuhugiviivast ohvrirollist välja. Nii et siinkohal toetub ajurveeda jooga asanatele ja ka pranajaamadele. Olin selles punktis, kus tuli õppida joogat. Et mõista. Et pakkuda inimestele parimat ja just talle kohandatud teenust.

No ja kui ma siis asusin asanaid (asendid joogas) praktiseerima, siis ettepainutus istuvas asendis ei näinud küll sugugi ettepainutusena väljaJ)) Pigem oli see selg kössis ja pea allapoole asend, kus minu käed ulatusid vaevalt põlvedeni ja väga ebamugav oli olla. Nii oli… Ja see kestis mitu aastat.

Alles siis, kui tuli periood, kus mul mõnel päeval oli 4 joogatundi erinevates kohtades vaja juhendada, lisaks veel terveid päevi kestvad jooga õpetajate kursused (vaevu oli aega magada ) , siis ühel hetkel tundsin, kuidas kõik pinged minu kehast hakkasid justkui üksteise järel lahkuma… Ja ka varbad sain ühel hetkel ja justkui imeväel pingutamata kätte ..ja siis rohkemgi.

Jaa .. See hetk, kui ma sain varbaid puudutada, oli ime minu jaoks. Õnnehetk koos üllatusega J

See on minu kogemus, millel lasub ka minu joogatundide juhendamine ja joogaõpetajate kursuste läbiviimine – erinevatel põhjustel on meie kehas pinged ja need on erinevates kohtades. Kui hakkame oma keha võrdlema teistega või seadma mingeid eesmärke, tekitame lisapingeid juurde. Vaja on lihtsalt korrata ja korrata ning mitte pingutada sealjuures J

Soovin Sulle pingevaba ja teadlikumat 2025 aastat!

10. nov. 2022

Hatha Jooga Õpetajate Intensiivkursus 200H

KURSUSE LÕPETAJALE RAHVUSVAHELISE JOOGAÜHINGU YOGA ALLIANCE`I SERTIFIKAAT!
Joogakool Lakshmi on Eesti Töötukassa koolituskaardi koolituspartner aastal 2023.
Tule õppima joogaõpetajaks Joogakoolis Lakshmi!
Nüüd on Sul võimalus õppida klassikalist hatha joogat Viljandis!
Ootame oma kooli õppima kõiki, kes on huvitatud jooga vaatenurgast kõigele Sinu ümber ja Sinu sees, paremast tervisest, idamaade filosoofiast, füüsilisest joogast ja ajurveedast!
Selleks, et osaleda meie joogaõpetajate kursusel, ei pea olema joogatundides käinud, sportlane olnud, omama painduvust kehas või olema noor!
Meie uksed on avatud kõigile huvilistele!
Kindlasti oled Sa unistanud tööst, kus saaksid ise reguleerida oma tööaega ning mis tooks Sulle ka tasakaalu ja tervise. Joogaõpetaja kursus pakub Sulle võimalust alustada joogaõpetaja tööga kas täielikult või siis osaliselt oma põhitöö kõrvalt.
Meie koolist saadud teadmised annavad Sulle piisava aluse, et orienteeruda joogamaailmas, anda traditsioonilise (ehk klassikalise) hatha jooga tunde ja sellelt baasilt saad Sa väga hõlpsasti edasi liikuda teiste jooga stiilide juurde ning neid mõista.
Yoga Alliance`i sertifikaat avab Sulle uksed aga paljudes paikades üle maailma.
Oled samuti oodatud kursusele, kui vaid soovid omandada põhjalikumad teadmised hatha joogas või joogas üldiselt või huvitavad Sind teadmised, mis toovad Sulle edasises elus parema tervise ja tasakaalus püsimise.
200 tunnine Hatha Jooga Õpetaja Yoga Alliance`i Sertifikaadi Kursus toimub intensiivõppe vormis.
Kursuse lektorid on:
ANNE RÄNDVA. Joogakool Lakshmi asutaja ja vanemõpetaja Anne Rändva, kes on süvenenult õppinud ning praktiseerinud ajurveedat ja joogat juba mitmeid aastaid. Oma kodulinnas Viljandis töötab Anne Rändva nii ajurveeda terapeudina kui ka hatha jooga õpetajana ning omab rahvusvaheliselt tunnustatud sertifikaate hatha jooga õpetajana. Ajurveedat ja joogat on Anne Rändva käinud õppimas mitmel korral intensiivkursusel Indias ( 200 h TTC Shivashakti Traditional Yoga School ja 300 h TTC Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine) ja läbinud ka joogateraapia kursuse ( Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine). Anne Rändva täiendab oma teadmisi pidevalt läbi erinevate kursuste (ashtanga jooga, yin jooga, rasedate jooga, laste jooga, näojooga, kundalini jooga, tantra) ning õpib hetkel kaugõppes hinduismi. Nüüdseks on ta juhendanud enam, kui 4000 hatha jooga tundi ja tema õpilased hindavad ning armastavad teda. Samuti on Anne Rändva juhendamise all õppinud üle 80-ne Eestist ja välismaalt pärit hatha jooga õpetaja.
Anne Rändva on registreeritud Yoga Alliance`is ning väga laialdaste kogemustega joogaõpetaja ning ka tunnustatud täiendõppe pakkuja ( E-RYT500, YACEP ).
KENNET JÄDAL.
Kennet Jädal on lõpetanud Joogakool Lakshmis 200H ja ka 300H Jooga Õpetajate Kursuse ja on registreeritud Yoga Alliance´is jooga õpetajana (E-RYT200) ning läbinud Joogakool Lakshmi 300 tunnise joogaõpetajate täiendkursuse silmapaistvate tulemustega. Kennet on tuntud oma põhjalikkuses ja suurepärastes teadmistes ja praktiseerib traditsioonilisi joogapraktikaid igapäevaselt oma elus.
Meie kooli kursuse lõpetajana oled võimeline iseseisvalt läbiviima hatha jooga tunde , tunned jooga anatoomiat ja filosoofiat , oskad juhendada üle 80-ne erineva jooga asendi koos modifikatsioonidega ja 5 hingamispraktikat ehk pranajaamat , tead nende kasulikkust ja vastunäidustusi, tead joogatunni läbiviimise metoodikat ja 5 sanskriti keelset mantrat.
Kursuse lõpetaja saab peale eksamite edukat sooritamist rahvusvaheliselt tunnustatud hatha jooga õpetaja 200h sertifikaadi ( Joogakool Lakshmi, Yoga Alliance).
MIDA OODATA :
Meie koolipäevad saavad olema nädala sees ja et intensiivse õppimise kõrval ka pisut taastuda ja õpitut kinnistada, on nädalavahetused õppetööst vabad. Samuti on vaba tervelt üks kuu enne eksamite sooritamise perioodi, et hoole ja usinusega süveneda õpitusse.
Meie õpperuum asub Viljandis aadressil Ria mnt.35.
Kursus toimub eesti keeles.
Õppepäevades sisaldub:
Hatha jooga praktika ja praktiline harjutamine ning juhendamine
Jooga anatoomia
Jooga filosoofia
Õpetaja eetika
Pranajaamad
Asanad
Vinyasad
Krijad
Mudrad
Bandhad
Mantrad
Meditatsioon või / ja lõdvestus. Jooga Nidra.
Ajurveeda alused
Õpetamise metoodika ja praktika
Kursus toimub kokku 24-l päeval
10.00 – 16.15. Lisandub aeg
lõunapausiks ja lühipuhkepausideks.
Koolituse toimumise kuupäevad:
jaanuaris 2023:
3.-5.01
10.-13.01
17.-20.01
24.-27.01
31.01
veebruaris:
1.-3.02
6.- 10.03.
Kursuse edukalt lõpetanud, kes osalevad kursuse töös vähemalt 80 protsendi ulatuses , esitavad õigeaegselt iseseisvad tööd ning sooritavad eksamid heale tulemusele (vähemalt 70%) , omandavad rahvusvahelise joogaühingu Yoga Alliance`i sertifikaadi.
Kursuse tasu on 2300€ ,lisandub käibemaks 20%.
Kursus toimub väikeses grupis (maksimum õpilaste arv 12).
Kohtade arv kursusele on piiratud.
Kursusel on võimalik osaleda ka distantsõppe vormis videokõne vahendusel (google koosolek).
Kokkuleppel on võimalik ka tasuda kursuse eest osamaksetena.
Ettemaks 200€ palume tasuda enne 24.12. 2022 ,on mittetagastatav ning arvutatakse kursuse kogumaksumuse hulka.
Et kinnitada enda osalemissoov,
palun saata lühike kiri enda tutvustamise ja sooviga aadressil vähemalt kaks nädalat enne kursuse toimumahakkamist
terviselate@gmail.com või helistada 56973764.
Samal aadressil ja mobiilinumbril saad Sa vastused ka kõikidele tekkinud küsimustele.
Vii ellu oma unistused !
Kohtumiseni kursusel!
Namaste!