Veebipõhine 50 akadeemilise tunni täienduskoolitus

Yoga Alliance Continuing Education • YACEP • 50 tundi

Õpi hingamist mõistma, praktiseerima ja teadlikult juhendama ka teisi.

📅 4. jaanuar – 8. märts 2027
💻 Veebis igal esmaspäeval
🌿 10 kohtumist
⏱ 50 akadeemilist tundi
🎥 Kõik kohtumised salvestatakse ja on järelvaadatavad
🎓 Yoga Alliance Continuing Education (YACEP) koolitus

Hingamine on meiega igal hetkel.

Aga mis juhtub siis, kui hakkame hingamist päriselt kuulama, tunnetama ja teadlikult suunama?

Joogas on hingamine palju enamat kui õhu sisse- ja väljaliikumine. Prāṇāyāma kaudu õpime tundma hingamise seoseid keha, tähelepanu ja meelega ning traditsioonilises joogakäsitluses ka prāṇa ehk elujõuga.

Pranayama juhendaja kursus on 50-tunnine Yoga Alliance Continuing Education (YACEP) täiendõppekoolitus, mis ühendab isikliku praktika, traditsioonilised joogateadmised, hingamise anatoomia ja füsioloogia ning Pranayama teadliku ja turvalise juhendamise.

Kursusel ei õpi me lihtsalt erinevaid hingamistehnikaid.

Õpime mõistma:

🌿 miks mingit praktikat kasutatakse;
🌿 milline praktika on rahustav, tasakaalustav või aktiveeriv;
🌿 kuidas hingamispraktikat üles ehitada;
🌿 kuidas erinevaid tehnikaid omavahel järjestada;
🌿 millal tuleb olla ettevaatlik;
🌿 kuidas kasutada juhendamisel häält, tempot ja pause;
🌿 kuidas luua terviklik Pranayama praktika;
🌿 kuidas seda turvaliselt ja teadlikult teistele juhendada.

Kursusel käsitleme nii hingamise anatoomia ja füsioloogia aluseid kui ka Pranayama traditsioonilist joogakäsitlust.

Praktiseerime muu hulgas Nadi Shodhanat, Ujjayit, Bhramarit, Sheetalit, Sheetkarit, Kapalabhatit ja Bhastrikat ning õpime tundma kumbhaka, bandha’de, prāṇa, vāyu’de ja nāḍī’de tähendust.

🤍 Kõigepealt praktiseerime ise.

Sest enne, kui hakkame teise inimese hingamist juhendama, peame õppima kuulama enda oma.

Seejärel liigume samm-sammult praktikate koostamise ja teiste juhendamiseni.

KUIDAS ÕPE TOIMUB?

Kohtume 10 järjestikusel esmaspäeval veebis.

Üks kohtumine kestab 2 akadeemilist tundi ning kõik kohtumised salvestatakse ja jäävad ka järelvaadatavaks.

Lisaks veebikohtumistele kuuluvad õppesse:

🌿 iseseisev Pranayama praktika;
🌿 praktikapäeviku pidamine;
🌿 refleksioon;
🌿 õppematerjalidega töötamine;
🌿 praktikate koostamine;
🌿 Pranayama juhendamise harjutamine.

Koolituse kogumaht on 50 akadeemilist tundi:

20 ak t veebipõhist juhendatud õpet
30 ak t iseseisvat õpet ja praktikat

Koolituse sisu hõlmab Yoga Alliance Continuing Education õppevaldkondi, sealhulgas Techniques, Training & Practice, Teaching Methodology ning Anatomy & Physiology.

📅 KOHTUMISED

4.01 • 11.01 • 18.01 • 25.01
1.02 • 8.02 • 15.02 • 22.02
1.03 • 8.03.2027

KELLELE KURSUS SOBIB?

Kursus sobib joogaõpetajale, kes soovib süvendada oma teadmisi Pranayamast ning saada rohkem kindlust hingamispraktikate juhendamisel.

Samuti sobib kursus inimesele, kes soovib esmalt süvendada enda isiklikku hingamispraktikat ning õppida samm-sammult Pranayamat teadlikult teistele juhendama.

Varasem Pranayama juhendamise kogemus ei ole vajalik.

🎓 YOGA ALLIANCE CONTINUING EDUCATION – YACEP

Koolitaja Anne Rändva on Yoga Alliance E-RYT 500 ja YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).

Koolituse nõuetekohasel lõpetamisel väljastatakse osalejale 50-tunnise Pranayama juhendaja YACEP koolituse läbimise tunnistus.

Yoga Alliance’i registreeritud joogaõpetajad saavad koolituse sobivad tunnid esitada oma Yoga Alliance’i profiilis Continuing Education tundidena vastavalt Yoga Alliance’i kehtivatele nõuetele.

Tunnistusel kajastatakse Yoga Alliance’i nõuete kohaselt koolituse maht ja vastavad Continuing Education õppevaldkonnad.

Koolituse läbimine ei anna eraldiseisvat RYT kutset ega Yoga Alliance’i uut õpetajakvalifikatsiooni, vaid tegemist on Yoga Alliance Continuing Education täiendõppega.

🌿 KURSUSE TASU

EARLY BIRD 290 €

kuni 10. oktoobrini 2026

Alates 11. oktoobrist 390 €.

Early Bird perioodil registreerudes säästad 100 €.

📌 Registreerumine kuni 20. detsembrini 2026.

ROHKEM INFOT JA REGISTREERUMINE

Kogu kursuse kirjelduse, õppekava, õpiväljundid, lõpetamise tingimused ja registreerumise info leiad Joogakool Lakshmi kodulehelt:

👉 https://joogakool.eu/pranayama-juhendaja-kursus/

📧 terviselate@gmail.com
📞 5697 3764

Koolitaja Anne Rändva
Joogakool Lakshmi
E-RYT 500 • YACEP

🌿 Õpi kõigepealt kuulama enda hingamist. Seejärel õpi hingamise kaudu juhendama ka teisi.

Kõik kohtumised toimuvad esmaspäeviti veebis.

Õppe maht

Koolituse kogumaht on:

50 akadeemilist tundi

20 akadeemilist tundi kontaktõpet

10 veebikohtumist × 2 akadeemilist tundi.

30 akadeemilist tundi iseseisvat õpet

Iseseisev õpe on selle kursuse oluline osa, sest Pranayamat ei saa õppida ainult kuulates.

Hingamist tuleb kogeda, praktiseerida ja jälgida.

Iseseisva õppe hulka kuuluvad:

– regulaarne isiklik Pranayama praktika;
– praktikapäeviku pidamine;
– enda kogemuse ja praktika mõju reflekteerimine;
– kursusel õpitud tehnikate iseseisev harjutamine;
– õppematerjalidega töötamine;
– erinevate praktikate ülesehituse analüüsimine;
– praktikate järjestamise harjutamine;
– juhendamise harjutamine;
– enda Pranayama praktika koostamine;
– lõputöö ettevalmistamine.

Mida oskad kursuse lõpuks?

Koolituse lõpetaja:

selgitab Pranayama olemust ja selle kohta joogatraditsioonis;
kirjeldab hingamise põhilisi anatoomilisi ja füsioloogilisi mehhanisme;
selgitab hingamise, tähelepanu ja meeleseisundi vahelisi seoseid;
selgitab mõisteid prāṇa, nāḍī, vāyu ja kumbhaka;
sooritab kursusel käsitletud põhilisi Pranayama praktikaid teadlikult;
eristab erineva eesmärgiga hingamispraktikaid ning valib sobiva praktika vastavalt eesmärgile;
arvestab juhendamisel olulisemate ettevaatusabinõude ja vastunäidustustega;
koostab eesmärgipärase ja tervikliku Pranayama praktika;
kasutab juhendamisel teadlikult häält, tempot, pause ja selget sõnastust;
juhendab iseseisvalt terviklikku Pranayama praktikat ning analüüsib oma praktika- ja juhendamiskogemust.

Praktiline õpe

Selle kursuse oluline osa on enda kogemus.

Enne kui hakkame teisi juhendama, õpime kuulama enda hingamist.

Kuidas muutub hingamine väsimuse, pinge või rahunemise korral?

Mis juhtub, kui hingamine muutub aeglasemaks?

Millised praktikad mõjuvad rahustavalt ja millised aktiveerivalt?

Milline tehnika sobib just mulle?

Alles siis, kui oleme praktikat ise kogenud, hakkame õppima seda edasi andma.

Kursuse jooksul saad võimaluse harjutada nii praktika koostamist kui ka juhendamist.

Hindamine ja lõputöö

Õppe jooksul toimub praktiline ja kujundav hindamine.

Arvesse lähevad:

🌿 isiklik Pranayama praktika;
🌿 praktikapäevik ja eneserefleksioon;
🌿 iseseisvad ülesanded;
🌿 erinevate praktikate analüüsimine;
🌿 Pranayama praktika koostamine;
🌿 juhendamise harjutamine;
🌿 lõputöö.

Lõputöö

Kursuse lõpus koostab osaleja enda tervikliku Pranayama praktika ning juhendab seda praktiliselt.

Eesmärk ei ole lihtsalt näidata, et tead erinevaid hingamistehnikaid.

Oluline on osata põhjendada:

miks valisid just need praktikad, miks just sellises järjekorras ning kellele loodud praktika sobib.

Hindamine on mitteeristav:

arvestatud / mittearvestatud.

Kursuse lõpetamine

Koolituse lõpetamiseks tuleb:

– läbida nõutud õppe maht;
– teha iseseisvaid praktikaid;
– pidada praktikapäevikut ja reflekteerida oma kogemust;
– täita kursuse praktilised ülesanded;
– koostada terviklik Pranayama praktika;
– sooritada praktiline juhendamisülesanne;
– saavutada õppekavas kirjeldatud õpiväljundid.

Kõigi õpiväljundite saavutamisel väljastatakse Joogakool Lakshmi tunnistus.

Kui õppija osaleb koolitusel, kuid ei saavuta kõiki õpiväljundeid, väljastatakse talle läbitud õppe kohta tõend.

Kellele kursus sobib?

Kursus sobib sulle, kui:

🌿 oled joogaõpetaja ja soovid Pranayama õpetamises suuremat kindlust;

🌿 soovid hakata teadlikumalt kasutama hingamispraktikaid oma joogatundides;

🌿 juhendad meditatsiooni, lõdvestust või teisi keha ja meele praktikaid;

🌿 soovid hingamise ja Pranayama maailma põhjalikumalt mõista;

🌿 tahad süvendada enda isiklikku praktikat;

🌿 soovid osata koostada erineva eesmärgiga hingamispraktikaid;

🌿 soovid õppida Pranayamat turvaliselt ja teadlikult teistele juhendama.

Varasem joogakogemus on kasulik, kuid Pranayama juhendamise kogemus ei ole vajalik.

Alustame põhialustest ning liigume samm-sammult sügavamate praktikate ja juhendamiseni.

Koolitaja

Anne Rändva

Joogakool Lakshmi asutaja ja vanemõpetaja
E-RYT 500 • YACEP

Olen aastaid õppinud, praktiseerinud ja õpetanud joogat, joogafilosoofiat, meditatsiooni, Pranayamat, Jooga Nidrat ja joogateraapiat.

Minu jaoks ei ole Pranayama lihtsalt hingamistehnikate kogum.

Hingamine on üks sildadest keha ja meele, välise ja sisemise ning joogapraktika ja meditatsiooni vahel.

Sellel kursusel tahan edasi anda mitte ainult erinevaid tehnikaid, vaid ka oskust märgata, mõista ja tunnetada.

Sest enne, kui hakkame teise inimese hingamist juhendama, peame õppima kuulama enda oma.

Koolituse hind

🌿 EARLY BIRD – 290 €

kuni 10. oktoobrini 2026

🌿 TAVAHIND – 390 €

alates 11. oktoobrist 2026

Early Bird perioodil registreerudes säästad 100 €.

Koolituse hinna sees on:

– 10 reaalajas veebikohtumist;
– 20 akadeemilist tundi kontaktõpet;
– kõikide kohtumiste salvestused;
– õppematerjalid;
– juhendatud Pranayama praktikad;
– iseseisva praktika ülesanded;
– praktikapäeviku ja refleksiooni ülesanded;
– Pranayama praktikate koostamise õppimine;
– juhendamise harjutamine;
– tagasiside;
– lõputöö;
– nõuete täitmisel Joogakool Lakshmi tunnistus.

Registreerumine kuni 20. detsembrini 2026.

📧 terviselate@gmail.com
📞 5697 3764

Joogakool Lakshmi
www.joogakool.eu

Hingamine on meiega igal hetkel.

Kuid hetkel, mil hakkame seda päriselt kuulama, võib hingamisest saada praktika.

Õpi kõigepealt kuulama enda hingamist.
Seejärel õpi hingamise kaudu juhendama ka teisi.