30 Days to Inner Peace
Yoga, Breathing, Meditation & Self-Reflection
30-päevane juhendatud teekond suurema rahu, kohalolu ja sisemise tasakaalu poole.
„30 Days to Inner Peace“ on ingliskeelne täisvärviline tööraamat, mis ühendab jooga, teadliku hingamise, meditatsiooni, lõdvestumise ja enesevaatluse.
Iga päev kutsub sind korraks peatuma ja võtma aega iseendale.
Raamatus liigud samm-sammult läbi erinevate teemade ja praktikate, mis aitavad märgata oma keha, hingamist, mõtteid ja harjumusi ning luua rohkem ruumi sellele, mida sa päriselt vajad.
Raamatust leiad
- 30 päeva juhendatud praktikaid
- teadliku hingamise harjutusi
- meditatsiooni ja kohalolupraktikaid
- õrna joogast inspireeritud liikumist
- lõdvestumis- ja rahunemispraktikaid
- enesevaatluse küsimusi
- kirjutamisruumi oma mõtete ja kogemuste jaoks
- võimaluse liikuda läbi raamatu omas tempos
Kellele see raamat sobib?
See raamat võib olla sulle hea kaaslane, kui tunned, et elu on muutunud liiga kiireks, vajad rohkem vaikust või soovid taas iseendaga paremat kontakti luua.
Varasem jooga- või meditatsioonikogemus ei ole vajalik.
Praktikad on lihtsad ja rahulikud ning neid saab sobitada oma igapäevase elu ja võimalustega.
Breathe. Meditate. Reflect.
Breathe
Lihtsad hingamispraktikad aitavad peatuda, rahustada meelt ja luua rohkem sisemist ruumi.
Meditate
Õrnad meditatsiooni- ja kohalolupraktikad toetavad lõõgastumist, tasakaalu ja teadlikumat olemist.
Reflect
Enesevaatluse küsimused kutsuvad sind märkama oma mõtteid, tundeid ja vajadusi ning aitavad tuua rohkem selgust oma sisemaailma.
Raamat, millega saad päriselt töötada
See ei ole ainult lugemiseks mõeldud raamat.
See on tööraamat ja päevik, kuhu saad kirjutada, harjutusi läbi teha ning hiljem tagasi tulla nende praktikate juurde, mis sind kõige rohkem toetavad.
Sa ei pea kõike tegema täiuslikult ega kiirustama.
Üks päev.
Üks praktika.
Üks teadlik hetk korraga.
Raamatu andmed
Pealkiri: 30 Days to Inner Peace
Alapealkiri: Yoga, Breathing, Meditation & Self-Reflection
Autor: Anne Rändva
Keel: inglise keel
Formaat: pehmekaaneline, täisvärviline tööraamat
Saadaval: Amazonis
Autorist
Anne Rändva
Olen jooga- ja meditatsiooniõpetaja, koolitaja ning Joogakool Lakshmi asutaja.
Minu õpetuses kohtuvad traditsiooniline jooga, hingamispraktikad, meditatsioon, Jooga Nidra, teadvelolek ja enesevaatlus.
Mind huvitab eriti see, kuidas joogateadmisi ja praktikaid kasutada päris igapäevaelus – mitte ainult matil, vaid ka hetkedel, mil vajame rohkem rahu, selgust, taastumist või julgust iseennast kuulata.
„30 Days to Inner Peace“ sündis soovist panna osa neist praktikatest raamatusse, mille juurde saab inimene tulla omas tempos ja oma vajaduste järgi.