Veebipõhine 70 akadeemilise tunni täienduskoolitus
📅 5. jaanuar – 9. märts 2027
💻 Reaalajas veebipõhine kontaktõpe
🌿 10 õppekohtumist – igal teisipäeval
⏱ Koolituse kogumaht 70 akadeemilist tundi
🎥 Kõik veebikohtumised on järelvaadatavad
EARLY BIRD 590 € kuni 10. oktoobrini 2026
Tavahind 690 €
Registreerumine kuni 20. detsembrini 2026
JOOGA NIDRA – TEEKOND SÜGAVA LÕDVESTUSE JA SISEMISE TEADLIKKUSE POOLE
Jooga Nidrat nimetatakse sageli joogalikuks uneks või teadlikuks sügavlõdvestuseks. See on praktika, milles keha saab sügavalt lõdvestuda ning tähelepanu liigub järk-järgult välisest maailmast sisemise kogemuse poole.
Kuid Jooga Nidra on palju enamat kui lihtsalt lõdvestustehnika.
Traditsioonilise jooga kontekstis puudutab see teadvuse erinevaid seisundeid, meelte tagasitõmbamist ehk pratyāhāra’t, tähelepanu suunamist, saṅkalpa’t, visualiseerimist, vaikust ning sügavamat enesevaatlust.
Jooga Nidra praktikas õpime liikuma teadlikult ärkveloleku ja une piirimail ning märkama neid sisemisi kihte, milleni tavapärases aktiivses meeleseisundis alati ei jõua.
Jooga Nidra juhendaja kursus on loodud inimesele, kes soovib Jooga Nidrat ise sügavamalt kogeda, mõista selle ülesehitust ja joogafilosoofilist tausta ning õppida looma ja juhendama terviklikke Jooga Nidra praktikaid ka teistele.
Õpe on nii teoreetiline kui praktiline.
Me ei õpi lihtsalt valmis teksti ette lugema. Õpime mõistma, miks Jooga Nidra erinevaid etappe kasutatakse, kuidas need omavahel seostuvad ning kuidas luua eesmärgistatud, turvaline ja terviklik praktika.
MIDA KURSUSEL ÕPIME?
Kursusel käsitleme:
🌿 Jooga Nidra olemust, tausta ja põhialuseid
🌿 Jooga Nidra seoseid joogafilosoofiaga
🌿 teadvuse erinevaid seisundeid
🌿 pratyāhāra’t ehk meelte tagasitõmbamist
🌿 tähelepanu liikumist välisest sisemisse
🌿 keha ja meele ettevalmistamist Jooga Nidra praktikaks
🌿 keha teadvustamist ja tähelepanu liikumist kehas
🌿 hingamise kasutamist Jooga Nidras
🌿 aistingute ja vastandite kasutamist
🌿 saṅkalpa tähendust ja kasutamist
🌿 visualiseerimise põhimõtteid
🌿 kujutluspiltide valikut ja järjestamist
🌿 vaikuse tähendust Jooga Nidra praktikas
🌿 praktika lõpetamist ja teadlikku väljumist
🌿 hääle teadlikku kasutamist juhendamisel
🌿 kõnetempot, pause, rütmi ja intonatsiooni
🌿 turvalise ja toetava praktikaruumiga arvestamist
🌿 erineva eesmärgiga Jooga Nidra praktikate loomist
🌿 Jooga Nidra teksti ülesehitamist ja kirjutamist
🌿 Jooga Nidra praktika juhendamist
Kursuse jooksul kogeme erinevaid Jooga Nidra praktikaid ning vaatleme neid ka juhendaja pilguga – kuidas praktika on üles ehitatud, miks kasutatakse just sellist järjestust ning kuidas sõnad, hääl, pausid, kujutluspildid ja vaikus mõjutavad terviklikku kogemust.
KUIDAS ÕPE TOIMUB?
Koolitus toimub reaalajas veebipõhise kontaktõppena.
Kohtume igal teisipäeval kümne järjestikuse nädala jooksul.
Ühe kohtumise maht on 4 akadeemilist tundi.
Õppekohtumistes vahelduvad:
• teoreetiline õpe ja joogafilosoofia;
• Jooga Nidra praktikad;
• praktilised harjutused;
• tekstide analüüsimine ja koostamine;
• juhendamise harjutamine;
• arutelud ja eneserefleksioon;
• personaalne ja grupipõhine tagasiside.
Kõik veebikohtumised salvestatakse ning on kursusel osalejatele järelvaadatavad.
See võimaldab õppimist jätkata ka juhul, kui mõnel korral ei ole võimalik reaalajas kohtumisel osaleda.
Praktilised ja hinnatavad ülesanded tuleb siiski sooritada vastavalt õppekorraldusele.
TOIMUMISE AJAD
📅 5. jaanuar – 9. märts 2027
Kohtumised toimuvad igal teisipäeval:
5. jaanuar 2027
12. jaanuar 2027
19. jaanuar 2027
26. jaanuar 2027
2. veebruar 2027
9. veebruar 2027
16. veebruar 2027
23. veebruar 2027
2. märts 2027
9. märts 2027
Kokku toimub 10 õppekohtumist.
Iga kohtumise maht on 4 akadeemilist tundi.
Kohtumiste vahel teevad õppijad iseseisvaid Jooga Nidra praktikaid, peavad õppepäevikut, reflekteerivad oma kogemusi ning koostavad ja harjutavad enda Jooga Nidra juhendamisteksti.
ÕPPE MAHT
Koolituse kogumaht on 70 akadeemilist tundi.
Ühe akadeemilise tunni pikkus on 45 minutit.
Kontaktõpe – 40 akadeemilist tundi
Koolituse jooksul toimub 10 reaalajas veebikohtumist, millest igaühe maht on 4 akadeemilist tundi.
10 × 4 ak t = 40 akadeemilist tundi kontaktõpet.
Iseseisev töö – 30 akadeemilist tundi
Iseseisva töö hulka kuuluvad:
• Jooga Nidra praktikate iseseisev läbimine;
• praktikakogemuste reflekteerimine;
• õppepäeviku pidamine;
• erinevate Jooga Nidra praktikate ülesehituse vaatlemine ja analüüsimine;
• juhendamisteksti koostamine ja arendamine;
• juhendamise harjutamine;
• lõpliku Jooga Nidra praktika ettevalmistamine.
Koolituse kogumaht
70 akadeemilist tundi
40 ak t – kontaktõpe
30 ak t – iseseisev töö
ÕPIVÄLJUNDID
Koolituse lõpetaja:
• selgitab Jooga Nidra olemust, põhialuseid ja seoseid joogafilosoofiaga;
• kirjeldab Jooga Nidra praktika peamisi etappe ning nende eesmärki;
• selgitab pratyāhāra, saṅkalpa, keha teadvustamise, hingamise, visualiseerimise ja vaikuse rolli Jooga Nidra praktikas;
• koostab eesmärgile ja sihtrühmale sobiva Jooga Nidra praktika ülesehituse;
• koostab tervikliku Jooga Nidra juhendamisteksti;
• kasutab juhendamisel teadlikult häält, kõnetempot, pause, rütmi ja vaikust;
• arvestab praktika ettevalmistamisel ja läbiviimisel turvalise ning toetava keskkonna põhimõtetega;
• juhendab iseseisvalt terviklikku Jooga Nidra praktikat;
• analüüsib ja reflekteerib enda praktiseerimise ning juhendamise kogemust.
HINDAMINE
Õpiväljundite saavutamist hinnatakse kogu koolituse vältel.
Hindamismeetoditeks on:
• praktilised harjutused;
• iseseisvad Jooga Nidra praktikad;
• õppepäevik ja refleksioon;
• Jooga Nidra juhendamisteksti koostamine;
• juhendamise praktiline harjutamine;
• lõpliku Jooga Nidra praktika koostamine ja juhendamine.
Hindamine on mitteeristav: arvestatud / mittearvestatud.
Kursuse üheks olulisemaks lõputööks on õppija enda loodud terviklik Jooga Nidra praktika koos juhendamistekstiga.
Õppija demonstreerib kursuse jooksul ka oma võimet Jooga Nidra praktikat iseseisvalt juhendada.
KOOLITUSE LÕPETAMISE TINGIMUSED
Koolituse lõpetamiseks peab õppija:
• läbima ettenähtud õppemahu;
• sooritama nõutud iseseisvad praktikad ja refleksioonid;
• koostama tervikliku Jooga Nidra juhendamisteksti;
• sooritama praktilise juhendamise ülesande;
• saavutama kõik õppekavas kirjeldatud õpiväljundid.
Kõik õpiväljundid saavutanud õppijale väljastatakse Joogakool Lakshmi tunnistus.
Kui õppija osaleb koolitusel, kuid ei saavuta kõiki õpiväljundeid, väljastatakse talle tõend läbitud õppe kohta.
KELLELE KURSUS SOBIB?
Kursus sobib sulle, kui soovid:
🌿 õppida Jooga Nidrat sügavamalt tundma;
🌿 mõista Jooga Nidra erinevate etappide tähendust;
🌿 süvendada enda Jooga Nidra praktikat;
🌿 õppida koostama enda Jooga Nidra tekste;
🌿 õppida kasutama juhendamisel teadlikult häält ja vaikust;
🌿 õppida looma erineva eesmärgiga Jooga Nidra praktikaid;
🌿 omandada oskuse Jooga Nidra praktikaid teistele juhendada.
Kursus sobib hästi joogaõpetajatele, meditatsiooni- ja lõdvestuspraktikate juhendajatele ning teistele Jooga Nidra vastu sügavamat huvi tundvatele inimestele.
Varasem Jooga Nidra kogemus on kasulik, kuid ei ole kursusel osalemise eelduseks.
KURSUSE JUHENDAJA
ANNE RÄNDVA
Anne Rändva on Joogakool Lakshmi asutaja ja vanemõpetaja ning pikaajalise kogemusega joogaõpetaja ja koolitaja.
Ta on õppinud ja praktiseerinud joogat, joogafilosoofiat, meditatsiooni, Jooga Nidrat, prāṇāyāma’t ja joogateraapiat ning täiendanud ennast erinevatel jooga- ja enesearengu koolitustel.
Anne on läbinud Indias 200-tunnise joogaõpetajate koolituse Shivashakti Traditional Yoga Schoolis ning 300-tunnise koolituse Vedansha Institute of Vedic Science and Alternative Medicine’is. Samuti on ta läbinud joogateraapia ning mitmeid täiendavaid jooga, meditatsiooni ja Jooga Nidra koolitusi.
Anne Rändva on registreeritud Yoga Alliance’is tasemetel E-RYT 500 ja YACEP ning tegutseb rahvusvaheliselt tunnustatud jooga täiendõppe pakkujana.
Tema õpetamise keskmes on traditsiooniliste joogateadmiste ühendamine praktilise kogemuse, sügava enesevaatluse ja tänapäevase inimese vajadustega.
KURSUSE TASU
🌿 EARLY BIRD – 590 €
Early Bird hind kehtib registreerumisel kuni 10. oktoobrini 2026.
Tavahind – 690 €
Alates 11. oktoobrist 2026 on koolituse hind 690 €.
Tavahinnaga koolituse eest on võimalik tasuda ka kolmes osas – 3 × 230 €.
Kursuse tasu sisaldab:
• 10 reaalajas veebipõhist õppekohtumist;
• 40 akadeemilist tundi kontaktõpet;
• kõigi kohtumiste järelvaatamise võimalust;
• õppematerjale;
• juhendatud Jooga Nidra praktikaid;
• iseseisvaid ülesandeid;
• Jooga Nidra juhendamisteksti koostamise juhendamist;
• tagasisidet;
• praktilise juhendamise hindamist;
• nõuete täitmisel Joogakool Lakshmi tunnistust.
REGISTREERUMINE
Registreerumine on avatud kuni 20. detsembrini 2026.
Kohtade arv on piiratud, et igale osalejale oleks võimalik anda tagasisidet tema enda loodud Jooga Nidra tekstile ja juhendamisele.
Registreerumiseks saada lühike kiri enda tutvustuse ja osalemissooviga:
Küsimuste korral:
📞 5697 3764
Pärast registreerumist saadetakse õppijale täpsem info koolituse, õppekorralduse, õppetasu ning koolituslepingu kohta.
Õppekoht kinnitatakse vastavalt Joogakool Lakshmi õppekorralduse ja koolituslepingu tingimustele.
ROHKEM INFOT
🌿 Joogakool Lakshmi
🌐 www.joogakool.eu
Kui tunned, et soovid Jooga Nidrat mitte ainult kogeda, vaid õppida seda mõistma, looma ja teadlikult juhendama, oled südamest oodatud.
Õpi looma vaikust, millesse saad juhatada ka teisi.