Kas oled kunagi mõelnud:
“Miks ma olen kogu aeg väsinud?”
Sa magad.
Püüad puhata.
Jood kohvi.
Võtad vitamiine.
Aga energia ei tule tagasi.
Paljud inimesed süüdistavad ennast.
Nad arvavad, et on laisad, nõrgad või lihtsalt halvasti organiseeritud.
Tegelikult võib põhjus olla hoopis mujal.
Mõnikord ei ole probleem mitte motivatsioonis, vaid närvisüsteemis.
Kui keha on olnud liiga kaua stressis, võib ta jääda seisundisse, kus energiat kulub rohkem, kui seda juurde tekib.
Väsimus ei ole alati märk vähesest unest
Meile on õpetatud, et väsimus tähendab tavaliselt seda, et peaksime rohkem magama.
Uni on tõepoolest väga oluline.
Kuid paljud inimesed kogevad väsimust isegi siis, kui nad magavad piisavalt.
Põhjus võib peituda selles, et keha ei taastu.
Närvisüsteem võib olla pidevalt valvel, isegi siis, kui inimene puhkab.
1. Sa ärkad hommikul väsinuna
Üks esimesi märke on see, et uni ei taasta.
Sa magad terve öö.
Aga hommikul tunned, nagu oleksid juba päeva ära elanud.
See võib viidata sellele, et närvisüsteem ei ole öösel täielikult rahunenud.
2. Kohv aitab aina vähem
Alguses andis tass kohvi energiat.
Siis oli vaja kahte.
Siis kolme.
Kui keha on pikalt ülekoormatud, ei lahenda stimulandid enam probleemi.
Need võivad aidata sümptomeid varjata, kuid mitte taastada.
3. Sul on raske keskenduda
Väsinud närvisüsteem mõjutab otseselt tähelepanu.
Võid märgata:
- hajameelsust;
- unustamist;
- vaimset udu;
- raskust otsuseid teha.
Sageli ei ole probleem intelligentsuses.
Probleem võib olla selles, et aju on liiga kaua töötanud ellujäämisrežiimis.
4. Väikesed asjad väsitavad sind
Mõnikord tundub, et isegi lihtsad ülesanded võtavad tohutult energiat.
Telefonikõne.
Poeskäik.
Üks kohtumine.
Kui närvisüsteemi energiavarud on madalad, võib iga lisakoormus tunduda suurem, kui see tegelikult on.
5. Sul on raske lõõgastuda
See võib tunduda vastuoluline.
Sa oled väsinud.
Aga sa ei suuda puhata.
Istud diivanil, kuid meel töötab edasi.
Lähed magama, kuid mõtted keerlevad.
See on väga tavaline märk närvisüsteemi ülekoormusest.
6. Keha on pidevalt pinges
Kael.
Õlad.
Lõualuud.
Puusad.
Alaselg.
Pinge kulutab energiat.
Kui lihased töötavad pidevalt taustal, peab keha selle eest maksma.
7. Sa tunned süütunnet puhkamise pärast
Paljud inimesed ei luba endal taastuda.
Kui nad puhkavad, tekib tunne, et peaks tegema midagi kasulikumat.
Nii ei saa närvisüsteem kunagi päriselt sõnumit, et nüüd on ohutu lõõgastuda.
Mida närvisüsteem tegelikult vajab?
Kui oled pikalt väsinud, ei vaja sa alati rohkem tahtejõudu.
Sageli vajad hoopis rohkem taastumist.
Närvisüsteemi toetavad:
🌿 aeglane hingamine;
🌿 regulaarne puhkus;
🌿 Jooga Nidra;
🌿 meditatsioon;
🌿 rahulik liikumine;
🌿 looduses viibimine;
🌿 piisav uni;
🌿 vähem infomüra.
Oluline ei ole teha kõike korraga.
Oluline on luua kehale rohkem hetki, kus ta saab tunda:
“Ma olen turvaline.”
Miks Jooga Nidra võib aidata?
Jooga Nidrat nimetatakse sageli teadlikuks sügavaks puhkuseks.
Praktika ajal:
✔ keha lõõgastub;
✔ hingamine aeglustub;
✔ närvisüsteem rahuneb;
✔ taastumisprotsessid aktiveeruvad.
Paljud inimesed ütlevad pärast Jooga Nidrat:
“Ma ei saanud aru, kui väsinud ma tegelikult olin.”
Ja see on täiesti normaalne.
Sageli märkame oma kurnatust alles siis, kui hakkame taastuma.
Väsimus ei tähenda, et oled laisk
See on üks olulisemaid mõtteid kogu artiklis.
Väsimus ei ole iseloomuomadus.
Väsimus on sageli keha sõnum.
Ta ütleb:
“Ma ei vaja rohkem sundimist.”
“Ma vajan rohkem hoolt.”
Koge rohkem energiat loomulikul viisil
Kui soovid toetada oma närvisüsteemi, parandada taastumist ning õppida sügavamalt lõõgastuma, siis kutsun Sind tutvuma Joogakool Lakshmi praktikatega.
Leiad sealt:
🌿 Jooga Nidra salvestused
🌿 Hingamispraktikad
🌿 Meditatsioonid
🌿 Joogateraapia tunnid
🌿 Närvisüsteemi toetavad kursused
🌿 Psoase ja puusade pingeid leevendavad praktikad
👉 Rohkem infot: www.joogakool.eu
Sinu keha ei pruugi vajada rohkem pingutamist.
Võib-olla vajab ta lihtsalt võimalust taastuda.
Ja sageli algab energia tagasitulek just sealt.