Kas oled märganud, et puusad tunduvad järjest jäigemad?

Hommikul voodist tõustes.

Pärast pikemat istumist.

Jalutuskäigul.

Joogatunnis.

Paljud inimesed arvavad, et puusade jäikus on lihtsalt vanuse märk või vähese venitamise tagajärg. Mõnikord on see tõsi. Kuid alati ei peitu põhjus ainult lihastes ja liigestes.

Mõnikord võib puusade pinge olla seotud hoopis sellega, kuidas sinu närvisüsteem end tunneb.

Miks just puusad?

Puusad asuvad keha keskmes.

Nad ühendavad ülakeha ja alakeha.

Nad kannavad meie raskust, aitavad liikuda, kõndida, tõusta, kummarduda ja tasakaalu hoida.

Puusade ümber paiknevad mitmed olulised lihased, sealhulgas psoas, tuharalihased ja süvalihased, mis reageerivad väga tundlikult nii liikumisele kui ka stressile.

Kui keha on pikemat aega pinges või ülekoormatud, võivad just puusad hakata seda peegeldama.

Puusade jäikus ei tähenda alati lühikesi lihaseid

Sageli arvatakse, et kui puusad on jäigad, tuleb lihtsalt rohkem venitada.

Aga kas oled märganud, et mõnikord venitad regulaarselt ja tulemus jääb ikkagi tagasihoidlikuks?

Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et keha ei luba veel täielikult lõõgastuda.

Närvisüsteem võib hoida lihastes teatud pinget, sest ta tajub vajadust olla valmis reageerima.

Keha ei küsi ainult:

“Kas lihas on piisavalt pikk?”

Ta küsib ka:

“Kas mul on turvaline?”

7 märki, et puusade pinge võib olla seotud närvisüsteemiga

1. Puusad muutuvad stressirohkel ajal jäigemaks

Kas oled märganud, et pingelisel perioodil muutub ka keha kangemaks?

See ei ole juhus.

Stress mõjutab otseselt lihastoonust.

2. Pinge tuleb kiiresti tagasi

Venitad õhtul.

Hommikul on kõik jälle sama.

See võib viidata sellele, et keha hoiab pinget alles sügavamal tasandil.

3. Sul on raske pikalt istuda

Pärast istumist on puusad ja alaselg jäigad ning püsti tõusmine ebamugav.

4. Samas on raske ka lihtsalt puhata

Mõnikord ei ole probleem ainult liikumises.

Keha võib olla pinges isegi puhkehetkel.

5. Alaselg annab endast märku

Puusade ja alaselja vaheline seos on väga tugev.

Sageli käivad need pinged käsikäes.

6. Hingamine tundub piiratud

Puusade, psoase ja diafragma vahel on tihe seos.

Kui keha on pinges, võib muutuda ka hingamine.

7. Sul on tunne, et keha on kogu aeg valmis tegutsema

See on üks olulisemaid vihjeid.

Närvisüsteem võib olla harjunud elama valvelolekus.

Miks psoas siin olulist rolli mängib?

Psoas on üks peamisi puusapiirkonna lihaseid.

See ühendab lülisamba reiega ning aitab meil liikuda, kõndida ja tasakaalu hoida.

Kuna psoas osaleb ka keha loomulikes kaitse- ja stressireaktsioonides, võib pikaajaline pinge selles lihases mõjutada kogu puusapiirkonna enesetunnet.

Seetõttu ei pruugi puusade jäikus olla ainult liikuvuse küsimus.

See võib olla seotud kogu keha ja närvisüsteemi seisundiga.

Mida puusad tegelikult vajavad?

Paljud inimesed on üllatunud, kui avastavad, et puusad ei vaja alati tugevamat venitust.

Sageli vajavad nad hoopis:

🌿 aeglasemat liikumist;

🌿 teadlikku hingamist;

🌿 psoase lõdvestamist;

🌿 Jooga Nidrat;

🌿 närvisüsteemi rahustamist;

🌿 piisavat puhkust.

Kui keha tunneb end turvalisemalt, hakkab ta sageli ka loomulikumalt avanema.

Kuidas jooga saab aidata?

Jooga ei tööta ainult lihaste tasandil.

Jooga ühendab:

• liikumise;
• hingamise;
• tähelepanu;
• lõõgastumise.

Just see kombinatsioon aitab paljudel inimestel kogeda muutusi, mida ainult venitamine ei ole suutnud pakkuda.

Sageli ei parane ainult liikuvus.

Paraneb ka enesetunne.

Küsi endalt

Kas minu puusad on lihtsalt jäigad?

Või püüab keha mulle midagi öelda?

Kas ma olen viimasel ajal piisavalt puhanud?

Kas ma hingan sügavalt?

Kas ma annan oma närvisüsteemile võimaluse taastuda?

Need küsimused võivad viia palju sügavamate vastusteni kui järjekordne venitus.

Koge rohkem kergust oma kehas

Kui soovid vähendada puusade ja alaselja pingeid ning õppida paremini mõistma oma keha signaale, siis kutsun Sind tutvuma Joogakool Lakshmi praktikatega.

Leiad sealt:

🌿 psoase pingeid leevendavad videotunnid;

🌿 Jooga Nidra praktikad;

🌿 hingamisharjutused;

🌿 joogateraapia tunnid;

🌿 närvisüsteemi toetavad kursused.

👉 Rohkem infot: www.joogakool.eu

Mõnikord ei ole puusad lihtsalt jäigad.

Mõnikord ootab keha, et tunneks end piisavalt turvaliselt, et lõpuks lahti lasta.