Kas oled kunagi mõelnud, et keha võib proovida sulle midagi öelda?

Mitte sõnadega.

Vaid pingete, väsimuse, valude, rahutuse või erinevate aistingute kaudu.

Enamik meist on õppinud oma keha ignoreerima. Jätkame tööd, kui oleme väsinud. Joome kohvi, kui energiat napib. Surume tundeid alla, kui elu on liiga kiire.

Aga keha ei lõpeta rääkimist.

Ta lihtsalt muudab oma sõnumid järjest valjemaks.

Joogas, joogateraapias ja teadveloleku praktikates peetakse keha üheks kõige ausamaks õpetajaks. Keha ei valeta. Ta peegeldab üsna täpselt seda, kuidas me tegelikult elame, tunneme ja toime tuleme.

Siin on 12 märki, mille kaudu keha võib proovida sinu tähelepanu võita.

1. Pidev väsimus

Kui oled väsinud nädalast nädalasse, ei pruugi põhjus olla ainult vähene uni.

Mõnikord räägib keha ülekoormusest, stressist või taastumise puudumisest.

Väsimus ei ole nõrkus.

See on sageli sõnum.

2. Kaela- ja õlapinged

Õlad kannavad sageli rohkem kui ainult käsi.

Need kannavad kohustusi, vastutust, pingeid ja muresid.

Kui kael ja õlad on pidevalt pinges, võib keha anda märku, et koormus on muutunud liiga suureks.

3. Peavalud

Peavalu ei tähenda alati haigust.

Sageli võivad peavalude taga olla:

• lihaspinged;
• stress;
• vähene puhkus;
• ülekoormatud närvisüsteem.

4. Rahutu uni

Kas jääd raskesti magama?

Ärkad öösel?

Või ärkad hommikul väsinuna?

Keha võib anda märku, et ta ei tunne end piisavalt turvaliselt, et sügavalt puhata.

5. Seedehäired

Närvisüsteem ja seedimine on omavahel väga tihedalt seotud.

Puhitus, kõhukinnisus, kõhuvalu või tundlik seedimine võivad mõnikord olla seotud mitte ainult toiduga, vaid ka stressiga.

6. Pinnapealne hingamine

Kui hingamine liigub peamiselt rindkeresse, võib keha olla pidevas valmisolekuseisundis.

Sageli ei pane inimesed seda tähelegi enne, kui õpivad teadlikult hingama.

7. Rahutud jalad või pidev liikumisvajadus

Keha võib vahel väljendada sisemist rahutust läbi vajaduse pidevalt liikuda, niheleda või midagi teha.

See ei tähenda alati, et sul on liiga palju energiat.

Mõnikord tähendab see hoopis seda, et närvisüsteem ei oska puhata.

8. Lõualuude kokkusurumine

Paljud inimesed suruvad lõualuud kokku täiesti märkamatult.

Sageli juhtub see stressirohketel perioodidel või isegi öösel magades.

9. Psoase pinge ja alaseljavalu

Psoas reageerib väga tundlikult stressile.

Kui see sügav lihas jääb pikaks ajaks pingesse, võivad tekkida alaseljavalud, puusade jäikus või tunne, et keha ei oska lõõgastuda.

10. Ärrituvus

Mõnikord ei väljendu ülekoormus kurbuse või väsimusena.

See võib väljenduda hoopis kärsituse, ärrituvuse või emotsionaalse tundlikkusena.

11. Rõõmu kadumine

Kas oled märganud, et asjad, mis varem rõõmu pakkusid, ei tekita enam sama tunnet?

Ka see võib olla keha viis öelda, et ta vajab taastumist.

12. Sul on raske lihtsalt olla

See on üks kõige kõnekamaid märke.

Kui vaikus tundub ebamugav, puhkus tekitab süütunnet või tunned vajadust kogu aeg midagi teha, võib keha anda märku, et närvisüsteem on harjunud elama pidevas pinges.

Miks me neid märke ignoreerime?

Sest meid on õpetatud edasi liikuma.

Ole tugev.

Kannata ära.

Puhkad hiljem.

Kuid keha ei tööta lõputult.

Ta vajab:

🌿 puhkust;

🌿 liikumist;

🌿 hingamist;

🌿 taastumist;

🌿 tähelepanu.

Ja mida varem me tema sõnumeid kuulame, seda vaiksemalt ta neid edastab.

Mida teha, kui tunned need märgid ära?

Kõigepealt ära hakka end parandama.

Hakka ennast kuulama.

Küsi:

• Mida minu keha praegu vajab?
• Kus ma olen ennast viimastel kuudel unarusse jätnud?
• Kas ma puhkan piisavalt?
• Kas ma hingan sügavalt?
• Kas ma annan endale aega taastuda?

Sageli algab tervenemine mitte suurest muutusest, vaid tähelepanust.

Keha ei ole sinu vaenlane

Mõnikord tahame valust, pingest või väsimusest võimalikult kiiresti lahti saada.

Aga mis siis, kui need ei ole probleemid?

Mis siis, kui need on sõnumid?

Keha ei tööta sinu vastu.

Ta püüab sind aidata.

Ta püüab juhtida tähelepanu sellele, mis vajab hoolt, puhkust või muutust.

Õpi oma keha kuulama

Joogakool Lakshmi tundides, kursustel ja salvestatud praktikates õpid märkama keha signaale enne, kui need muutuvad probleemideks.

Leiad sealt:

🌿 joogateraapia tunnid;

🌿 Jooga Nidra praktikad;

🌿 meditatsioonid;

🌿 hingamisharjutused;

🌿 närvisüsteemi toetavad kursused;

🌿 psoase ja selja heaolu praktikad.

👉 Uuri lähemalt: www.joogakool.eu

Mõnikord ei vaja keha rohkem pingutamist.

Ta vajab lihtsalt seda, et keegi lõpuks kuulaks.

Ja see keegi võid olla sina ise.