Kas tunned, et alaselg jääb pärast pikka istumist kangeks, puusad on jäigad või kehas on raske liikuma saada? See 41-minutiline rahulik hatha jooga praktika on loodud psoase pingete leevendamiseks, puusade avamiseks ja alaselja vabastamiseks.
Psoas ehk niude-nimmelihas on sügav lihas, mis mõjutab alaselja, vaagna, puusade ja jalgade liikuvust. Kui psoas-lihas on pinges, võib see väljenduda alaseljavaluna, alaselja kangusena, puusade jäikusena, pingena kubemes või reie esiosas ning ebamugavustundena pärast pikemat istumist.
Selles joogatunnis liigume rahulikult ja teadlikult läbi asendite, mis toetavad psoase venitamist, puusade liikuvust, keha pehmet avanemist ja sügavamat lõdvestumist. Praktika sobib hästi Sulle, kui otsid joogat psoasele, soovid leevendada istumisest tekkinud pingeid või vajad rahulikku joogapraktikat alaselja ja puusade toetamiseks.
Salvestust saad kasutada piiramatult ühe aasta jooksul. Soovituslik on teha praktikat vähemalt 2–3 korda nädalas paari kuu vältel, et keha saaks muutusega rahulikult kohaneda.
Praktika pikkus: 41 min
Juhendab: Anne Rändva, Joogakool Lakshmi