Psoas on palju olulisem lihas, kui enamik inimesi arvab.
• Kas psoas tõmbab vanematel inimestel keha ettepoole?
Jah. Kui psoas muutub lühenenuks ja pingesse, tõmbab ta alaselja ja vaagna asendit muutma. Tulemuseks võib olla:
- puusad jäävad kergelt painutatud asendisse,
- inimene ei saa täielikult sirgu tõusta,
- samm muutub lühemaks,
- keha kaldub ettepoole.
Seetõttu näeb eakatel sageli kehahoiakut, kus inimene kõnnib veidi ettepoole kummargil. Loomulikult ei ole psoas ainus põhjus – rolli mängivad ka selgroo muutused, nõrgad tuharalihased, osteoporoos ja üldine lihasnõrkus –, kuid psoas on selles ahelas väga oluline.
• Kas psoas osaleb seksuaalses tegevuses?
Jah.
Psoas on üks peamisi puusa painutajaid ja stabilisaatoreid. Ta töötab aktiivselt liigutustes, kus:
- reied liiguvad kõhu poole,
- vaagen liigub ette ja taha,
- keha stabiliseerib end erinevates asendites.
Seetõttu osaleb psoas paljudes seksuaalse aktiivsuse liikumismustrites. Kui psoas on väga pinges või valulik, võib inimene kogeda:
- ebamugavust kubemes,
- puusavalu,
- alaseljavalu,
- liikumisulatuse vähenemist.
Joogateraapias märgatakse sageli, et puusade avatuse ja psoase liikuvuse paranemine muudab kogu vaagnapiirkonna liikumise vabamaks.
• Kas psoas takistab tugitoolist sujuvalt tõusmast?
Väga sageli.
Kui inimene tõuseb toolilt või diivanilt, peab psoas koos teiste lihastega:
- stabiliseerima alaselja,
- hoidma tasakaalu,
- aitama kehal ettepoole liikuda.
Kui psoas on:
- nõrk,
- lühenenud,
- valulik,
- või koordineerimata,
siis tekib olukord, kus inimene peab:
- kätega tõukama,
- mitu korda hoogu võtma,
- toetuma käetugedele,
- või tunneb tõustes alaseljas pinget.
Vanemaealistel on tugitoolist tõusmise raskus sageli seotud just järgmise kombinatsiooniga:
✔ pinges psoas
✔ nõrgad tuharalihased
✔ nõrgad reie eesmised lihased
✔ vähenenud puusaliikuvus
Seetõttu kasutatakse geriaatrias isegi toolilt tõusmise testi inimese üldise liikumisvõime hindamiseks.
Jooga seisukohast on huvitav tähelepanek, et kui inimene hakkab regulaarselt tegema:
• Bhujangasanat
• Saral Bhujangasanat
• Shalabhasanat
• Ustrasanat
• Dhanurasanat
• Anjaneyasanat
siis paraneb sageli mitte ainult puusade liikuvus, vaid ka kõnnak, kehahoid ja võime kergemini toolilt tõusta.
See on ka põhjus, miks psoast nimetatakse mõnikord “nooruslikku kõnnakut hoidvaks lihaseks” – kui ta on piisavalt tugev, liikuv ja elastne, püsib samm pikem, keha sirgem ja liikumine kergem.
Kui psoas muutub lühikeseks või pingesse, võivad tekkida:
alaseljavalud
puusavalu
kubeme piirkonna pinged
kehahoiaku muutused
piiratud liikuvus
ebamugavustunne kõndimisel
Joogas ei õpi me ainult asanaid tegema. Õpime mõistma, miks üks või teine lihas pingesse läheb, kuidas keha tegelikult töötab ning millised praktikad aitavad taastada loomulikku tasakaalu.
Just selliseid teadmisi jagame Joogakool Lakshmi kursustel, ja regulaarsetes tundides. Mida paremini mõistad oma keha, seda teadlikumalt saad seda toetada.
Kui Sind huvitavad:
psoas ja teised süvalihased
kehahoid ja liikuvus
joogateraapia põhimõtted
hingamise ja liikumise seosed
jooga sügavamad teadmised
siis oled oodatud meie kursustele õppima ja tundidesse praktiseerima.
Vaata rohkem ja registreeru: