Mindfulness – teadlik kohalolu igas eluetapis
Mindfulness on oskus olla teadlikult kohal hetkes – oma kehas, hingamises, tunnetes ja mõtetes. See ei ole tehnika, mida peab „hästi tegema“, vaid viis õppida märkama ja kuulama ennast viisil, mis toetab rahu, selgust ja sisemist tasakaalu.
Joogakool Lakshmis on mindfulness kehateadlik, turvaline ja praktiline. See toetab närvisüsteemi regulatsiooni, aitab vähendada stressi ning loob ruumi, kus inimene saab olla selline, nagu ta parasjagu on.
Mindfulnessi praktikaid pakume nii täiskasvanutele kui lastele, arvestades iga vanuse ja elufaasi eripära.
Mindfulness täiskasvanutele
Täiskasvanute mindfulness on suunatud inimese igapäevaelu toetamisele – töö, suhete, pingete ja sisemiste protsesside keskel. Praktikad aitavad aeglustada, luua kontakti kehaga ning taastada sisemine tasakaal.
Mindfulness täiskasvanutele võib toetada:
• stressi ja vaimse väsimuse leevenemist
• paremat keskendumist ja selgust
• kehateadlikkust ja enesetunnetust
• emotsioonidega toimetulekut
• oskust rahuneda ka keerulistes olukordades
Mindfulnessi praktikaid pakume erinevates vormides:
• töötoad ja sündmused
• regulaarsed praktikad
• retriidid ja süvendatud kohtumised
• kursused ja koolitused
Iga praktika toimub rahulikus tempos.
Vaata mindfulness sündmusi täiskasvanutele
või uuri kursusi ja koolitusi
Mindfulness lastele
Laste mindfulness on mänguline, kujundlik ja turvaline viis toetada lapse emotsionaalset ja närvisüsteemi arengut. Läbi lihtsate harjutuste õpib laps märkama oma keha, hingamist ja tundeid viisil, mis toetab eneseregulatsiooni ja sisemist turvatunnet.
Mindfulness lastele aitab:
• õppida rahunema ja keskenduma
• märgata ja väljendada tundeid
• arendada kehateadlikkust
• tugevdada sisemist turvatunnet
• toetada loovust ja eneseusaldust
Mindfulness lastele on alati kohandatud vanusele ning toimub hinnangutevabas ja hoolivas keskkonnas.
Pakume:
• mindfulness sündmusi lastele
• tellitavat programmi koolidele ja lasteaedadele
• töötubasid huviringidele ja gruppidele
• formaate koos lapsevanematega
Vaata mindfulness sündmusi lastele
või küsi tellitavat programmi
Kuidas edasi
Mindfulness ei ole üks ja sama kõigile. Seepärast leiad siit lehelt suunad, mille kaudu saad valida just endale või oma lapsele sobiva vormi.
Kas otsid:
• regulaarset praktikat?
• ühekordset sündmust?
• tellitavat programmi?
• süvendatud õpet või koolitust?
Kasuta allolevaid valikuid või võta meiega ühendust – leiame koos sobiva lahenduse.
Uuri mindfulness võimalusi
Võta ühendust ja küsi personaalset lahendust