Mindfulness täiskasvanutele – Teadveloleku Kunst
Mindfulness ehk teadveloleku praktika on kutse aeglustada ja tulla tagasi iseenda keskmesse – hetke, kus meel rahuneb ja elu muutub selgemaks.
See on lihtne, kuid sügav tee kohaloluni, mille kaudu me õpime märkama oma mõtteid ja tundeid ilma nendesse takerdumata.
Joogakool Lakshmi mindfulness’i õhtud ja kursused on loodud selleks, et inimene saaks leida tasakaalu kiire elutempo ja sisemise vaikuse vahel.
Praktika põhineb jooga ja meditatsiooni iidsetel põhimõtetel, ühendades need kaasaegse psühholoogia ja närvisüsteemi regulatsiooni teadmistega.
🌿 Mida praktika annab
Mindfulness aitab:
• rahustada meelt ja vähendada stressi mõju kehale
• parandada keskendumisvõimet ja une kvaliteeti
• suurendada kohalolu ja empaatiat suhetes
• kasvatada teadlikkust oma mõtetest ja emotsioonidest
• vabastada keha pingetest ja ärevusest
• kogeda elu selgemalt, rahulikumalt ja tähendusrikkamalt
See on praktika, mitte filosoofia – kogemus, mida saad rakendada igas hetkes oma igapäevaelus.
🌸 Kuidas tund või õhtu kulgeb
Mindfulness’i praktikaõhtu on aeg aeglustumiseks, hingamiseks ja vaikuseks.
Iga kohtumine on teekond – algab maandusega, liigub teadliku hingamise ja kohalolu harjutuste kaudu meditatsiooni ja jagamishetkeni.
Tund võib sisaldada:
• hingamispraktikaid ja kehateadlikkuse harjutusi
• juhendatud meditatsiooni või visualiseerimist
• vaikuse- ja kuulamisharjutusi
• teadlikku liikumist ja õrna venitamist
• aruteluringi või refleksiooni vaikuses
Kõik toimub rahulikus ja toetavas atmosfääris, kus iga inimene saab olla täpselt selline, nagu ta on.
💫 Tulemused ja kogemus
Regulaarne mindfulness-praktika aitab:
• vähendada ülekoormust ja sisemist pinget
• taastada une ja närvisüsteemi loomulik rütm
• suurendada loovust, selgust ja enesekaastunnet
• tuua rohkem kohalolu tööellu ja suhetesse
• äratada sisemise rahu ja usalduse elu vastu
Mindfulness ei muuda sind kellekski teiseks – see toob sind tagasi iseenda juurde.
🕯 Praktiline info
📍 Koht: erinevad kohad , jälgi reklaami
🕉 Kestus: 75–90 minutit
💶 Osalustasu: 25 € / kord
🎫 Teraapiapõhine individuaalne seanss: 75 € / 60 min
💫 Grupi tellimusüritused ja koolitused: hind kokkuleppel
Broneerimine ja info: terviselate@gmail.com
🌼 Juhendaja
Anne Rändva
Joogakool Lakshmi asutaja ja mindfulness’i õpetaja
Jooga-, meditatsiooni- ja joogateraapia praktik, ajurveeda terapeut
Mindfulness on teadliku kohalolu kunst – vaikuse ja elu vaheline hingamine.
Kui lubad endal peatuda ja kuulata, kuuled lõpuks seda, mida elu on kogu aeg püüdnud sulle öelda.