Mindfulness lastele – Rahulik Mina
“Mindfulness lastele” ehk Rahulik Mina on mänguline ja südamlik teekond, kus lapsed õpivad tundma iseennast, oma tundeid ja keha läbi hingamise, kuulamise, loovuse ja loo jutustamise.
See on rahunemise, keskendumise ja sisemise tasakaalu praktika, mis toetab lapse enesetunnetust ja emotsionaalset arengut igapäevaelus.
Programm on loodud 6–12-aastastele lastele ning põhineb Joogakool Lakshmi kogemustel, kus jooga, hingamine ja kohalolu ühendatakse mängulise ja loova lähenemisega.
🌸 Mida laps õpib
• märkama oma tundeid ja mõtteid ilma hinnanguta
• hingama rahulikult ja tunnetama keha lõdvestust
• arendama empaatiat, kaastunnet ja eneseusku
• väljendama end läbi loovuse ja kujutlusvõime
• keskenduma ja rahunema pingelistel hetkedel
Mindfulness aitab lapsel paremini tulla toime ärevuse, pingete ja emotsioonidega, toetades õppimisvõimet, und ja suhteid teistega.
🌿 Tunni ülesehitus
Iga kohtumine on mänguline ja südamlik – läbi lugude, visualiseerimiste, hingamisharjutuste ja vaikusehetkede.
Tund võib sisaldada:
• kohalolu harjutusi ja lihtsaid liikumisi
• hingamise mänge ja rahurituaale
• jutuvestmist ja metafoorset visualiseerimist
• vaikusehetke või lõdvestavat meditatsiooni
• loovtegevusi (joonistamine, kirjutamine, helid)
Kõik tegevused toimuvad turvalises, sõbralikus ja toetavas õhkkonnas.
💫 Tulemused ja mõju
Regulaarne mindfulness-praktika aitab lastel:
• rahuneda kiire päeva keskel
• suurendada keskendumisvõimet ja tähelepanu
• tunda end enesekindlamalt ja turvalisemalt
• mõista ja väljendada tundeid sõbralikul viisil
• arendada kaastunnet, tänulikkust ja rõõmu
Lapsed õpivad, et rahulik meel ja avatud süda on nende enda sees.
🕯 Praktiline info
📍 Koht: Joogakool Lakshmi stuudio Viljandis või tellimusel koolides ja lasteaedades üle Eesti
🕉 Vanus: 6–12 aastat
⏰ Kestus: 45–60 minutit
💶 Osalustasu: 10 € / laps (grupitundides), 60 € / individuaaltund
🎫 Tellimusklassid: alates 120 € / grupp (kuni 12 last)
Broneerimine ja info: [Lisa siia kontaktivorm või e-post]
🌼 Juhendaja
Anne Rändva
Joogakool Lakshmi asutaja ja mindfulness’i õpetaja lastele
Jooga- ja meditatsiooniõpetaja, ajurveeda terapeut, laste kohalolupraktikate looja
Mindfulness aitab lapsel meenutada seda, mida ta juba loomupäraselt teab –
et rahu, rõõm ja turvatunne ei tule väljastpoolt, vaid elavad tema sees.