Helirännak ja lõdvestusõhtu on sügava rahunemise ja sisemise tasakaalu kogemus, kus heli, hääl ja vaikuse vibratsioon juhivad sind teekonnale iseendasse.
See ei ole kontsert ega esinemine, vaid mantrate ja teadliku kohalolu õhtu, kus heli on kandjaks rahule, vaikusele ja tervenemisele.
Helirännakul ei kasutata pille – heli sünnib hääle, hingamise ja mantrate kaudu.
Need mantrad on nagu pehmed helilained, mis puudutavad alateadvust ja loovad kehas resonantsi.
Vahel piisab vaid ühest sõnast, ühest helist või hingetõmbest, et meel rahuneks ja süda avaneks.
Õhtu sisu ja kulg
Helirännak algab lühikese maanduse ja hingamisharjutusega, mis aitab sul jõuda kohalolusse ja lõdvestuda.
Seejärel liigume läbi rahustava mantrapraktika, vaikuse ja juhendatud lõdvestuse.
Õhtu võib sisaldada:
• pehmeid mantrapraktikaid ja helilist meditatsiooni
• teadlikku hingamist ja vaikuse kogemist
• juhendatud joogalõdvestust (jooga nidra elementidega)
• rahu ja vaikuse hetke, et kogeda heli järelkaja kehas ja meeles
Helirännak ei eelda eelnevat kogemust ega hääletäpsust – see on kogemus, kus kuulamine on sama püha kui helide loomine.
Kellele see sobib
• neile, kes soovivad lõõgastuda ja taastuda
• kui tunned, et peas on liiga palju mõtteid
• kui vajad kosutavat und ja rahunemist
• kui soovid kogeda mantrate väge ja heli tervendavat mõju
• kui igatsed vaikuse ja kohalolu õhtut, ilma kiirustamiseta
Mõju ja kogemus
Helirännak ja mantrate heli:
• rahustavad närvisüsteemi ja alandavad stressitaset
• loovad kehas resonantsi ja avavad hingamist
• toovad selguse ja kerguse tunde
• aitavad vabastada pingeid ja taastada energiavoogu
• loovad sügava sisemise rahu, mis kandub edasi igapäevaellu
Praktiline info
🕯 Kestus: 75–90 minutit
📍 Toimumine: Kokkuleppel erinevates kohtades kogu Eestis
💶 Osalustasu: 25 € / inimene
🎫 Grupi broneerimine: eraviisiliselt 5–12 osalejale – hind kokkuleppel
Soovi korral saab helirännaku ühendada Jooga Nidra või meditatsiooniga, luues veelgi sügavama lõdvestuse ja vaikuse õhtu.
Broneerimine ja info: terviselate@gmail.com
Juhendaja
Anne Rändva
Joogakool Lakshmi asutaja ja peamine juhendaja
Joogaõpetaja, meditatsiooni- ja mantrapraktika juhendaja, ajurveeda terapeut
Helirännak on kohtumine heli ja vaikuse piiril.
See on õhtu, kus sa ei pea midagi tegema ega saavutama – vaid lubama helil ja hingamisel kanda sind tagasi iseenda keskmesse.