{"id":1224,"date":"2025-10-28T12:13:07","date_gmt":"2025-10-28T12:13:07","guid":{"rendered":"https:\/\/joogakool.eu\/?p=1224"},"modified":"2025-12-23T19:54:53","modified_gmt":"2025-12-23T19:54:53","slug":"kursus-meditatsioon-ja-jooga-nidra-teooriast-praktikani-18-10-2025-15-11-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joogakool.eu\/?p=1224","title":{"rendered":"Veebikool: Meditatsioon ja Jooga Nidra. Teooriast praktikani. Originaaltekst"},"content":{"rendered":"\n

Mis oleks, kui Sul oleks v\u00f5imalus l\u00e4bida s\u00fcgav, sisemine ja elu toetav teekond t\u00e4pselt omas tempos? Just selline on see eelsalvestatud kursus \u2013 turvaline ja p\u00f5hjalik \u00f5ppekava, kus teadmised ja kogemused avanevad j\u00e4rk-j\u00e4rgult, videoloengute, praktiliste harjutuste ja m\u00e4rkamise kaudu.<\/p>\n\n\n\n

Kursus on loodud Sulle, kui soovid
\u2022 m\u00f5ista enda sisemaailma s\u00fcgavamalt
\u2022 omandada praktilisi t\u00f6\u00f6riistu, mida saad kasutada nii enda kui teiste toetamiseks
\u2022 \u00f5ppida jooga, teadveloleku v\u00f5i terapeutilise l\u00e4henemise p\u00f5him\u00f5tteid s\u00fcsteemselt ja ilma kiirustamiseta
\u2022 kogeda juhendatud teekonda, mis ei ole lihtsalt info \u2013 vaid areng, avardumine ja taipamised<\/p>\n\n\n\n

K\u00f5ik loengud on eelsalvestatud ja paiknevad mugavalt YouTube\u2019i keskkonnas. Saad neid vaadata endale sobival ajal, pausida, tagasi kerida ja m\u00e4rkmeid teha. Kursuse juurde kuulub digitaalne konspekt, mis aitab Sinu \u00f5ppimist korrastada \u2013 see on justkui kaardistus, mis toetab igat sammu.<\/p>\n\n\n\n

Kursuse kogumaht on 32 akadeemilist tundi.
Selle jooksul avad end tasapisi uuele arusaamisele: keha, meele, energia ja kogemuste omavahelisest suhtest. Iga teema on \u00fcles ehitatud loogiliselt ja praktiliselt \u2013 nii, et kursust on lihtne j\u00e4lgida ka siis, kui Sul on kiire elutempo.<\/p>\n\n\n\n

Koolituse l\u00f5puks on Sul v\u00f5imalus teha l\u00f5put\u00f6\u00f6. See ei ole eksam ega pingeline \u00fclesanne, vaid rahulik ja isiklik kokkuv\u00f5te \u00f5pitust. L\u00f5put\u00f6\u00f6 aitab Sul m\u00f5testada enda teekonda ja kinnistada teadmisi nii, et need muutuksid Sinu igap\u00e4evaseks tarkuseks.<\/p>\n\n\n\n

See kursus on Sinu jaoks, kui soovid \u00f5ppida iseseisvalt, s\u00fcveneda, m\u00f5ista ja kasvada.
Sul on vabadus liikuda oma r\u00fctmis \u2013 ja samal ajal kindlus, et iga samm toetab Sinu arengut.<\/p>\n\n\n\n

Kui tunned, et on aeg teha samm s\u00fcgavama kohalolu, teadmise ja selguse poole, siis oled oodatud alustama.
Iga loeng, iga harjutus ja iga taipamine avab uue ukse\u2026 ja Sina valid tempo.<\/p>\n\n\n\n

Mida \u00f5pid ja koged:<\/p>\n\n\n\n

Kuidas struktureerida jooga nidra ja meditatsiooni tekste (l\u00f5\u00f5gastus \u2192 s\u00fcvenemine \u2192 kujutlus \u2192 kinnistamine \u2192 tagasitulek)<\/p>\n\n\n\n

10 aktuaalset teemat:
sisemise lapse tervendamine, regressioon, stressi ja \u00e4revuse alandamine, uni\/uinumine, valu pehmendamine, hirmud & esinemis\u00e4revus, enesekindlus, teadlik s\u00f6\u00f6mine & isu kontrollimine, loovuse avamine, soorituse rahu (sport\/eksam\/esinemine), suhteuskumused & turvatunne, erilisemad olukorrad (kohtumine oma k\u00f5rgema minaga, valu juhtimine jt:)<\/p>\n\n\n\n

Ps\u00fchhof\u00fc\u00fcsiline m\u00f5ju, mida kursuslane kogeb:
paras\u00fcmpaatilise n\u00e4rvis\u00fcsteemi aktivatsioon, hingamise\/pulsi aeglustumine, lihastoonuse langus, \u00e4revuse langus, t\u00e4helepanu ja emotsioonide regulatsiooni paranemine, parem une-eelne seisund ja s\u00fcgavam uni, suhete paranemine ja t\u00f6\u00f6v\u00f5ime t\u00f5us.<\/p>\n\n\n\n

Iga p\u00e4ev teooria + juhendatud praktikad, demo ja iseseisev l\u00fchijuhendamine juhendaja tagasisidega<\/p>\n\n\n\n

Konspekt
Sinu toetuseks kursuse l\u00e4bimisel saad digitaalse konspekti, kus on 20 juba loodud p\u00f5hjalikku teksti erinevatel teemadel, mis on aktuaalsed.<\/p>\n\n\n\n

L\u00f5petamisel v\u00e4ljastatav dokument<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Koolituse edukal l\u00e4bimisel v\u00e4ljastatakse \u00f5ppijale Joogakool Lakshmi tunnistus<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

KURSUSE MAHT JA HIND<\/p>\n\n\n\n

Selle kursuse eesm\u00e4rk on toetada Sinu sisemist teekonda rahulikus tempos \u2013 nii teadmiste kui kogemuste kaudu. \u00d5ppimine toimub eelsalvestatud videoloengute, iseseisva harjutamise ja s\u00fcgava refleksiooni kaudu, mis aitab \u00f5pitul p\u00e4riselt kinnistuda.<\/p>\n\n\n\n

Kursuse kogumaht on
32 akadeemilist tundi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sellest:
\u2022 17 tundi<\/strong> videoloenguid YouTube\u2019i keskkonnas
\u2022 15 tundi<\/strong> iseseisvat t\u00f6\u00f6d \u2013 harjutamine, m\u00e4rkamised, refleksioon ja l\u00f5put\u00f6\u00f6<\/p>\n\n\n\n

Sa v\u00f5id liikuda t\u00e4pselt omas r\u00fctmis, \u00f5ige hetke j\u00e4rgi, kuid eeldame, et kursus l\u00e4bitakse 6 kuu jooksul.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f5ik loengud ja \u00f5ppematerjalid on k\u00e4ttesaadavad kohe p\u00e4rast liitumist, ning v\u00f5id neid uuesti vaadata nii kaua, kui soovid.<\/p>\n\n\n\n

KURSUSE HIND<\/p>\n\n\n\n

Kogu kursuse hind on
149 \u20ac<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hinna sees on:
\u2022 k\u00f5ik videoloengud kokku 17 tundi
\u2022 digitaalne konspekt ja juhised
\u2022 iseseisvad harjutused ja praktikad
\u2022 refleksiooni toetavad k\u00fcsimused
\u2022 l\u00f5put\u00f6\u00f6 juhendamine
\u2022 kursuse l\u00e4bimise t\u00f5end<\/p>\n\n\n\n

See kursus on loodud inimesele, kes soovib s\u00fcveneda, \u00f5ppida omas tempos ja avastada enda sisemaailma uue selguse ja teadlikkusega.
Kui tunned, et see teekond kutsub, oled oodatud liituma.<\/p>\n\n\n\n

Jah, tahan \u00f5ppida<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00d5PPEKAVA<\/strong>
<\/strong>Koolitus: Meditatsioon ja Jooga Nidra. Teooriast praktikani<\/em>
<\/em>Koolitus toimub Joogakool Lakshmi t\u00e4ienduskoolitusasutuses.<\/p>\n\n\n\n

1. \u00dcldandmed<\/strong>
<\/strong>\u00d5ppekeel: eesti
\u00d5ppe liik: t\u00e4iendus\u00f5pe
\u00d5ppe vorm: e-\u00f5pe (eelsalvestatud videoloengud)
Kogumaht: 32 akadeemilist tundi<\/strong>
<\/strong>\u2013 17 h videoloenguid
\u2013 15 h iseseisvat t\u00f6\u00f6d (harjutamine, refleksioon, l\u00f5put\u00f6\u00f6)<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

2. Eesm\u00e4rk<\/strong>
<\/strong>Koolituse eesm\u00e4rk on anda \u00f5ppijale s\u00fcstematiseeritud teadmised ja praktilised oskused eneseteadlikkuse, kohalolu, sisemaailma m\u00f5istmise ja joogaliste\/praktiliste meetodite kasutamiseks igap\u00e4evaelus. Kursuse l\u00e4binu oskab rakendada \u00f5pitud tehnikaid enda toetamiseks ning m\u00f5ista vaimse ja emotsionaalse tasakaalu kujunemist.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

3. Sihtgrupp<\/strong>
<\/strong>Kursus on m\u00f5eldud t\u00e4iskasvanutele, kes soovivad:
\u2022 arendada eneseteadlikkust
\u2022 m\u00f5ista keha-meele toimimist
\u2022 \u00f5ppida praktilisi harjutusi sisemise tasakaalu toetamiseks
\u2022 omandada s\u00fcstematiseeritud teadmisi jooga, kohalolu ja refleksiooni valdkonnas
Varasem kogemus ei ole n\u00f5utud.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

4. \u00d5piv\u00e4ljundid<\/strong>
<\/strong>Koolituse l\u00e4binu:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Selgitab keha, meele ja sisemaailma omavahelisi seoseid.<\/li>\n\n\n\n
  2. Kirjeldab kursusel k\u00e4sitletud tehnikaid ja nende m\u00f5ju (hingamine, teadvelolek, visualiseerimine, keha l\u00f5dvestus).<\/li>\n\n\n\n
  3. Rakendab juhendatud harjutusi iseseisvalt ja kohandab neid oma vajaduste j\u00e4rgi.<\/li>\n\n\n\n
  4. Anal\u00fc\u00fcsib enda sisemaailma kogemusi, kasutades refleksiooni ja p\u00e4eviku kirjutamist.<\/li>\n\n\n\n
  5. Koostab kursuse l\u00f5put\u00f6\u00f6 vormis struktureeritud kokkuv\u00f5tte, mis n\u00e4itab, et \u00f5ppija m\u00f5istab \u00f5pitud p\u00f5him\u00f5tteid ja oskab neid rakendada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    5. \u00d5ppe sisu<\/strong>
    <\/strong>\u2022 Sissejuhatus kursusesse
    \u2022 Kehateadlikkus ja hingamise roll n\u00e4rvis\u00fcsteemi tasakaalus
    \u2022 Teadveloleku p\u00f5him\u00f5tted ja praktikad
    \u2022 Emotsionaalne regulatsioon ja sisemise maailma vaatlus
    \u2022 Visualiseerimine ja l\u00f5dvestuspraktikad
    \u2022 Enesereflektsioon ja p\u00e4eviku pidamine
    \u2022 Integratsioon \u2013 \u00f5pitu \u00fchendamine igap\u00e4evaellu
    \u2022 L\u00f5put\u00f6\u00f6 koostamise juhised<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    6. \u00d5ppemeetodid<\/strong>
    <\/strong>\u2022 eelsalvestatud videoloengud
    \u2022 praktilised harjutused
    \u2022 juhendatud refleksioon
    \u2022 iseseisev harjutamine
    \u2022 l\u00f5put\u00f6\u00f6 kirjutamine<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    7. Hindamismeetodid<\/strong>
    <\/strong>Hindamisviis: mitteeristav hindamine.
    Hindamiskriteeriumid:
    \u2022 \u00f5ppija on l\u00e4binud k\u00f5ik videoloengud
    \u2022 esitanud l\u00f5put\u00f6\u00f6 (kirjalik anal\u00fc\u00fcs v\u00f5i kokkuv\u00f5te \u00f5pitud teemadest)
    \u2022 sooritanud iseseisvad \u00fclesanded<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    8. L\u00f5petamise tingimused<\/strong>
    <\/strong>Koolituse l\u00f5petamiseks tuleb:
    \u2022 vaadata l\u00e4bi k\u00f5ik kursuse videoloengud
    \u2022 koostada l\u00f5put\u00f6\u00f6 vastavalt juhendile
    \u2022 esitada refleksioonid v\u00f5i m\u00e4rkamised vastavalt \u00fclesannetele
    Kursuse l\u00f5petanutel v\u00e4ljastatakse Joogakool Lakshmi t\u00f5end.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    9. \u00d5ppekeskkond ja tehnilised tingimused<\/strong>
    <\/strong>\u2022 e-\u00f5ppekeskkond: YouTube\u2019i videoloengud ja digitaalsed \u00f5ppematerjalid
    \u2022 \u00f5ppija vajab interneti\u00fchendust ning arvutit, telefoni v\u00f5i tahvelarvutit
    \u2022 \u00f5ppematerjalid on k\u00e4ttesaadavad p\u00e4rast registreerumist<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    10. Koolitaja kvalifikatsioon<\/strong>
    <\/strong>Anne R\u00e4ndva \u2013 jooga\u00f5petaja ja t\u00e4ienduskoolitaja, RYT, pikaajalise \u00f5petamiskogemusega, l\u00e4binud rahvusvahelised jooga, meditatsiooni, jooga nidra ja teadveloleku t\u00e4iendkoolitused.<\/p>\n\n\n\n

    koolituskogemus; praktika juhendamise kogemus).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u00d5ppe rahastamine ja tasumine:<\/strong>
    <\/strong>\u2013 Early-bird kuni 10.10 (k.a.): 420 \u20ac (pakett) v\u00f5i 110 \u20ac\/p\u00e4ev.<\/strong>
    <\/strong>\u2013 Tavahind alates 11.10: 600 \u20ac (pakett) v\u00f5i 160 \u20ac\/p\u00e4ev.<\/strong>
    <\/strong>\u2013 Ettemaks 110 \u20ac registreerimisel (tasaarvestatakse l\u00f5pphinnast).<\/strong>
    <\/strong>\u2013 V\u00e4ike grupp; koha tagab ettemaksu laekumine.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Tugi ja ohutus: vabatahtlik osalemine; harjutusi v\u00f5ib kohandada v\u00f5i katkestada; mitte terapeutiline teenus \u2013 tervisemurede korral konsulteerida spetsialistiga; \u00f5petaja j\u00e4lgib keele ja tempo turvalisust (ei kasutata vallandavaid kirjeldusi).<\/strong>\u00d5ppe korraldus ja ajakava (n\u00e4idis):<\/strong>
    <\/strong>\u2013 Plokk I: 2 h teooria + demonstratsioon<\/strong>
    <\/strong>\u2013 Paus: 20\u201330 min<\/strong>
    <\/strong>\u2013 Plokk II: 2 h praktika + 40\u201360 min refleksioon\/anal\u00fc\u00fcs<\/strong>
    <\/strong>(T\u00e4psustatav vastavalt grupile ja ruumile.)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mis oleks, kui Sul oleks v\u00f5imalus l\u00e4bida s\u00fcgav, sisemine ja elu toetav teekond t\u00e4pselt omas tempos? Just selline on see eelsalvestatud kursus \u2013 turvaline ja p\u00f5hjalik \u00f5ppekava, kus teadmised ja … <\/p>\n

    Continue reading “Veebikool: Meditatsioon ja Jooga Nidra. Teooriast praktikani. Originaaltekst”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-1224","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kursused"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1224"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1821,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1224\/revisions\/1821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}