{"id":1589,"date":"2025-11-13T15:05:51","date_gmt":"2025-11-13T15:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/joogakool.eu\/?page_id=1589"},"modified":"2025-12-22T18:49:43","modified_gmt":"2025-12-22T18:49:43","slug":"meditatsioon-ja-jooga-nidra-teooriast-praktikani","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/joogakool.eu\/?page_id=1589","title":{"rendered":"Meditatsioon ja Jooga Nidra. Teooriast praktikani."},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"http:\/\/joogakool.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/lodvestus-1024x572.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1484\" srcset=\"https:\/\/joogakool.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/lodvestus-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/joogakool.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/lodvestus-300x167.jpg 300w, https:\/\/joogakool.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/lodvestus-768x429.jpg 768w, https:\/\/joogakool.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/lodvestus.jpg 1376w\" sizes=\"auto, (max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mis oleks, kui Sul oleks v\u00f5imalus l\u00e4bida s\u00fcgav, sisemine ja elu toetav teekond t\u00e4pselt omas tempos?<\/p>\n\n\n\n<p>Just selline on see eelsalvestatud kursus \u2013 turvaline ja p\u00f5hjalik \u00f5ppekava, kus teadmised ja kogemused avanevad j\u00e4rk-j\u00e4rgult videoloengute, praktiliste harjutuste ja m\u00e4rkamise kaudu.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Kursus on loodud Sulle, kui soovid<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>m\u00f5ista enda sisemaailma s\u00fcgavamalt<\/li>\n\n\n\n<li>omandada praktilisi t\u00f6\u00f6riistu, mida saad kasutada nii enda kui teiste toetamiseks<\/li>\n\n\n\n<li>\u00f5ppida jooga, teadveloleku v\u00f5i terapeutilise l\u00e4henemise p\u00f5him\u00f5tteid s\u00fcsteemselt ja ilma kiirustamiseta<\/li>\n\n\n\n<li>kogeda juhendatud teekonda, mis ei ole lihtsalt info \u2013 vaid areng, avardumine ja taipamised<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Kuidas kursus toimub?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00f5ik loengud on eelsalvestatud videoloengutena. <\/li>\n\n\n\n<li>Saad neid vaadata endale sobival ajal, pausida, tagasi kerida ja m\u00e4rkmeid teha<\/li>\n\n\n\n<li>Kursuse juurde kuulub digitaalne konspekt, mis aitab Sinu \u00f5ppimist korrastada \u2013 see on justkui kaardistus, mis toetab igat sammu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00d5ppimine on iseseisev, kuid selgelt juhendatud ja loogiliselt \u00fcles ehitatud. <\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Mida Sa \u00f5pid ja koged?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>   <strong>Oskused ja teadmised<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jooga nidra ja meditatsiooni tekstide struktureerimine (l\u00f5\u00f5gatus \u2192 s\u00fcvenemine \u2192 kinnistamine \u2192 tagasitulek)<\/li>\n\n\n\n<li>teadveloleku ja sisemise t\u00f6\u00f6 p\u00f5him\u00f5tted<\/li>\n\n\n\n<li>keha, meele ja energia omavaheliste seoste m\u00f5istmine<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Teemad, mida k\u00e4sitletakse<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kursuse jooksul puudutakse muu hulgas j\u00e4rgmisi teemasid:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sisemise lapse tervendamine<\/li>\n\n\n\n<li>stressi ja \u00e4revuse alandamine<\/li>\n\n\n\n<li>uni ja uinumine<\/li>\n\n\n\n<li>hirmud ja esinemis\u00e4revus <\/li>\n\n\n\n<li>enesekindlus ja loovus<\/li>\n\n\n\n<li>teadlik s\u00f6\u00f6mine ja isu reguleerimine<\/li>\n\n\n\n<li>soorituse rahu (sport, eksam, esinemine)<\/li>\n\n\n\n<li>suhteuskumused ja turvatunne<\/li>\n\n\n\n<li>erilisemad s\u00fcvapraktikad (nt kohtumine oma k\u00f5rgema minaga, valu juhtimine)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Ps\u00fchhof\u00fc\u00fcsiline m\u00f5ju<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kursus toetab: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>paras\u00fcmpaatilise n\u00e4rvis\u00fcsteemi aktivatsiooni<\/li>\n\n\n\n<li>hingamise ja pulsi aeglustamist<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e4revuse v\u00e4henemist<\/li>\n\n\n\n<li>emotsioonide ja t\u00e4helepanu regulatsiooni<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00fcgavamat und ja paremat taastumist<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00f6\u00f6v\u00f5ime ja suhete paranemist<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Kursuse \u00fclesehitus ja \u00f5ppemaht<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kursuse kogumaht on 32 akadeemilist tundi.<\/p>\n\n\n\n<p>Sellest: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>17 tundi videoloenguid<\/li>\n\n\n\n<li>15 tundi iseseisvat t\u00f6\u00f6d (harjutamine, reflektsioon, l\u00f5put\u00f6\u00f6)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Soovitame kursuse l\u00e4bida kuni 6 kuu jooksul, kuid<strong> saad liikuda t\u00e4ielikult omas tempos.<\/strong> K\u00f5ik \u00f5ppematerjalid on k\u00e4ttesaadavad kohe p\u00e4rast liitumist ning neid saab vaadata korduvalt.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Praktikad ja refleksioon<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kursus \u00fchendab:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>teooria<\/li>\n\n\n\n<li>juhendatud praktika<\/li>\n\n\n\n<li>demod<\/li>\n\n\n\n<li>iseseisvad harjutused<\/li>\n\n\n\n<li>refleksiooni ja m\u00e4rkamise<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00d5ppimise l\u00f5pus on v\u00f5imalik koostada <strong>l\u00f5put\u00f6\u00f6<\/strong>, mis ei ole eksam ega pingeline sooritus, vaid <strong>rahulik ja isiklik kokkuv\u00f5te \u00f5pitust<\/strong>. See aitab sul m\u00f5testada oma teekonda ja kinnistada teadmisi igap\u00e4evaseks kasutamiseks.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>\u00d5ppematerjalid<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kursuse juurde kuulub:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>digitaalne konspekt, mis sisaldab 20 p\u00f5hjalikku jooga nidra ja meditatsiooni teksti<\/li>\n\n\n\n<li>juhised ja toetavad k\u00fcsimused refleksiooniks<\/li>\n\n\n\n<li>l\u00f5put\u00f6\u00f6 koostamise juhend<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Tunnistus<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Koolituse edukal l\u00e4bimisel v\u00e4ljastatakse \u00f5ppijale Joogakool Lakshmi tunnistus.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Kursuse hind<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kogu kursuse hind on 149 \u20ac.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinna sees on:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>17 tundi videoloenguid <\/li>\n\n\n\n<li>digitaalne konspekt ja juhised<\/li>\n\n\n\n<li>iseseisvad praktikad ja harjutused<\/li>\n\n\n\n<li>refleksiooni toetavad k\u00fcsimused<\/li>\n\n\n\n<li>l\u00f5put\u00f6\u00f6 juhendamine<\/li>\n\n\n\n<li>kursuse l\u00e4bimise t\u00f5end<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Kui tunned, et see teekond kutsub, oled oodatud liituma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/forms.gle\/cThQkMCQk5KHdX7a7\">Jah, tahan \u00f5ppida<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00d5PPEKAVA<\/strong><br>Koolitus: <em>Meditatsioon ja Jooga Nidra. Teooriast praktikani<\/em><br>Koolitus toimub Joogakool Lakshmi t\u00e4ienduskoolitusasutuses.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. \u00dcldandmed<\/strong><br>\u00d5ppekeel: eesti<br>\u00d5ppe liik: t\u00e4iendus\u00f5pe<br>\u00d5ppe vorm: e-\u00f5pe (eelsalvestatud videoloengud)<br>Kogumaht: <strong>32 akadeemilist tundi<\/strong><br>\u2013 17 h videoloenguid<br>\u2013 15 h iseseisvat t\u00f6\u00f6d (harjutamine, refleksioon, l\u00f5put\u00f6\u00f6)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>2. Eesm\u00e4rk<\/strong><br>Koolituse eesm\u00e4rk on anda \u00f5ppijale s\u00fcstematiseeritud teadmised ja praktilised oskused eneseteadlikkuse, kohalolu, sisemaailma m\u00f5istmise ja joogaliste\/praktiliste meetodite kasutamiseks igap\u00e4evaelus. Kursuse l\u00e4binu oskab rakendada \u00f5pitud tehnikaid enda toetamiseks ning m\u00f5ista vaimse ja emotsionaalse tasakaalu kujunemist.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>3. Sihtgrupp<\/strong><br>Kursus on m\u00f5eldud t\u00e4iskasvanutele, kes soovivad:<br>\u2022 arendada eneseteadlikkust<br>\u2022 m\u00f5ista keha-meele toimimist<br>\u2022 \u00f5ppida praktilisi harjutusi sisemise tasakaalu toetamiseks<br>\u2022 omandada s\u00fcstematiseeritud teadmisi jooga, kohalolu ja refleksiooni valdkonnas<br>Varasem kogemus ei ole n\u00f5utud.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>4. \u00d5piv\u00e4ljundid<\/strong><br>Koolituse l\u00e4binu:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Selgitab keha, meele ja sisemaailma omavahelisi seoseid.<\/li>\n\n\n\n<li>Kirjeldab kursusel k\u00e4sitletud tehnikaid ja nende m\u00f5ju (hingamine, teadvelolek, visualiseerimine, keha l\u00f5dvestus).<\/li>\n\n\n\n<li>Rakendab juhendatud harjutusi iseseisvalt ja kohandab neid oma vajaduste j\u00e4rgi.<\/li>\n\n\n\n<li>Anal\u00fc\u00fcsib enda sisemaailma kogemusi, kasutades refleksiooni ja p\u00e4eviku kirjutamist.<\/li>\n\n\n\n<li>Koostab kursuse l\u00f5put\u00f6\u00f6 vormis struktureeritud kokkuv\u00f5tte, mis n\u00e4itab, et \u00f5ppija m\u00f5istab \u00f5pitud p\u00f5him\u00f5tteid ja oskab neid rakendada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>5. \u00d5ppe sisu<\/strong><br>\u2022 Sissejuhatus kursusesse<br>\u2022 Kehateadlikkus ja hingamise roll n\u00e4rvis\u00fcsteemi tasakaalus<br>\u2022 Teadveloleku p\u00f5him\u00f5tted ja praktikad<br>\u2022 Emotsionaalne regulatsioon ja sisemise maailma vaatlus<br>\u2022 Visualiseerimine ja l\u00f5dvestuspraktikad<br>\u2022 Enesereflektsioon ja p\u00e4eviku pidamine<br>\u2022 Integratsioon \u2013 \u00f5pitu \u00fchendamine igap\u00e4evaellu<br>\u2022 L\u00f5put\u00f6\u00f6 koostamise juhised<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>6. \u00d5ppemeetodid<\/strong><br>\u2022 eelsalvestatud videoloengud<br>\u2022 praktilised harjutused<br>\u2022 juhendatud refleksioon<br>\u2022 iseseisev harjutamine<br>\u2022 l\u00f5put\u00f6\u00f6 kirjutamine<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>7. Hindamismeetodid<\/strong><br>Hindamisviis: mitteeristav hindamine.<br>Hindamiskriteeriumid:<br>\u2022 \u00f5ppija on l\u00e4binud k\u00f5ik videoloengud<br>\u2022 esitanud l\u00f5put\u00f6\u00f6 (kirjalik anal\u00fc\u00fcs v\u00f5i kokkuv\u00f5te \u00f5pitud teemadest)<br>\u2022 sooritanud iseseisvad \u00fclesanded<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>8. L\u00f5petamise tingimused<\/strong><br>Koolituse l\u00f5petamiseks tuleb:<br>\u2022 vaadata l\u00e4bi k\u00f5ik kursuse videoloengud<br>\u2022 koostada l\u00f5put\u00f6\u00f6 vastavalt juhendile<br>\u2022 esitada refleksioonid v\u00f5i m\u00e4rkamised vastavalt \u00fclesannetele<br>Kursuse l\u00f5petanutel v\u00e4ljastatakse Joogakool Lakshmi t\u00f5end.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>9. \u00d5ppekeskkond ja tehnilised tingimused<\/strong><br>\u2022 e-\u00f5ppekeskkond: YouTube\u2019i videoloengud ja digitaalsed \u00f5ppematerjalid<br>\u2022 \u00f5ppija vajab interneti\u00fchendust ning arvutit, telefoni v\u00f5i tahvelarvutit<br>\u2022 \u00f5ppematerjalid on k\u00e4ttesaadavad p\u00e4rast registreerumist<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>10. Koolitaja kvalifikatsioon<\/strong><br>Anne R\u00e4ndva \u2013 jooga\u00f5petaja ja t\u00e4ienduskoolitaja, RYT, pikaajalise \u00f5petamiskogemusega, l\u00e4binud rahvusvahelised jooga, meditatsiooni, jooga nidra ja teadveloleku t\u00e4iendkoolitused.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/joogakool.eu\/?page_id=9\">Koolitajast <\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mis oleks, kui Sul oleks v\u00f5imalus l\u00e4bida s\u00fcgav, sisemine ja elu toetav teekond t\u00e4pselt omas tempos? Just selline on see eelsalvestatud kursus \u2013 turvaline ja p\u00f5hjalik \u00f5ppekava, kus teadmised ja &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/joogakool.eu\/?page_id=1589\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Meditatsioon ja Jooga Nidra. Teooriast praktikani.&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1589","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1589"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1770,"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1589\/revisions\/1770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joogakool.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}